• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
logo

CCC Food Policy

Sănătate, Pierdere în Greutate și Nutriție

  • Nutriție
    • Alimente
    • Pierdere în greutate
      • Calculator de calorii
    • Diete sănătoase
      • Dieta keto
      • Dieta paleo
      • Dietă alcalină
      • Dietă balerina
      • Dietă cu ouă
      • Dieta daneză
      • Dieta fix la fix
      • Dieta disociată
      • Dieta dukan
      • Dieta indiană
      • Dieta mediteraneană
      • Dieta militară
    • Remedii naturiste
  • Sănătatea bărbaților
    • Mărirea penisului
    • Potență
    • Prostata
    • Testosteron
  • Sănătatea femeilor
    • Mărirea sânilor
  • Boli si afectiuni
    • Acnee
    • Diabet
    • Dureri articulare
    • Hemoroizii
    • Hipertensiune arterială
    • Infecții fungice
    • Infecții parazitare
    • Negi
    • Pierderea parului
    • Vene varicose
Home » Nutriție » Pierdere în greutate

Când să mâncați carbohidrați pentru pierderea în greutate

Melissa Mitri

Melissa Mitri | Verificat de Luminița Rotaru
Ultimul update: mai 2, 2025

carbohidrați pentru pierderea în greutate

Toți carbohidrații se transformă în glucoză, apoi în energie, un proces numit gluconeogeneză.

Cu toate acestea, există două tipuri distincte de carbohidrați dietetici care au efecte diferite asupra organismului.

Carbohidrați simpli/rafinați. Acești carbohidrați sunt absorbiți rapid în organism.

Acești carbohidrați includ sucul de fructe, mierea, făina albă și laptele.

Carbohidrați complecși. Acești carbohidrați au mai multe molecule decât primii, dar sunt mai sănătoși și au mai mulți nutrienți și fibre.

Acestea includ ovăz, orez brun, fasole și cartofi dulci.

Ambele tipuri de carbohidrați sunt necesare organismului, dar joacă roluri diferite în diferite scenarii.

De exemplu, carbohidrații simpli sunt mai buni înainte de un antrenament care conține cele mai bune exerciții pentru pierderea în greutate, deoarece creează energie mai rapid în organism decât carbohidrații complecși.

cele mai bune pastile de pierdere în greutate

Cele mai bune pastile de slăbit care te ajută să pierzi rapid în greutate

Vezi care sunt cele mai bune pastile de slăbit, recomandate de experții noștri, care te vor ajuta să pierzi extrem de repede, kilogramele în exces.

Citește acum

A se vedea și: De ce pierderea mea în greutate este atât de lentă

Tabel de conținut arată
1. Care este momentul cel mai bun pentru consumul de carbohidrați pentru pierderea în greutate
2. Concluzii

Care este momentul cel mai bun pentru consumul de carbohidrați pentru pierderea în greutate

Din păcate, nu există un răspuns clar la acest lucru.

Ceea ce este vital este ce tip de carbohidrați consumați și cât de mult consumați.

Timpul nutrițional poate fi util pentru sportivi, dar ceea ce contează este calitatea și porțiile de carbohidrați pe care le consumați; asta vă va afecta performanța, sănătatea și compoziția corpului.

Chiar dacă există neconcordanțe, studiile arată că timpul când consumați carbohidrați poate afecta modul în care aceștia sunt absorbiți în organism.

Un studiu special a arătat că, consumul de carbohidrați direcționați pentru o singură masă, mai degrabă decât la ​​fiecare masă a zilei, poate afecta greutatea, ceea ce duce la pierderea în greutate și la senzația de sațietate.

Un alt studiu a arătat că, corpul uman este mai bun la arderea carbohidraților dacă sunt consumați dimineața, mai degrabă decât seara.

Studiile se aliniază cu alte studii care sugerează că, creșterea în greutate tinde să apară odată cu consumul de mai multe calorii mai târziu în cursul zilei, astfel încât mesele mai mari și bogate în carbohidrați seara pot împiedica pierderea de grăsime.

Din cauza acestor inconsecvențe, mulți experți spun că atunci când mănânci carbohidrați, nu este la fel de important ca tipul lor și cum se consumă energia din carbohidrați.

Pentru a obține pierderea în greutate, reduceți aportul total de calorii pentru a obține un deficit caloric.

Practicați cele mai bune planuri dietetice pentru pierderea în greutate.

Concluzii

Cronometrarea consumului de carbohidrați nu ar trebui să fie o prioritate, deoarece nu există dovezi care să arate cum ar putea avea consecințe asupra sănătății și stilului de viață.

Carbohidrații au fost și vor fi întotdeauna esențiali pentru o dietă echilibrată, indiferent de ora la care i-ați consumat.

O dietă echilibrată și practicarea exercițiului fizic vor fi întotdeauna cele mai bune metode pentru a pierde din grăsimea încăpățânată de la nivel abdominal.

Pastile de slabit recomandate

Vezi care sunt cele mai bune pastile de slăbit, recomandate de experții noștri, care te vor ajuta să pierzi extrem de repede, kilogramele în exces.

*Alegerea editorului

Piperinox
keto acties
fast burn extreme

Piperinox

Keto Actives

Fast Burn Extreme

5/5
4.5/5
4/5

Verifică prețul


Verifică prețul


Verifică prețul


A se vedea și: Cum se prepară apa de castraveți pentru pierderea în greutate

Referințe
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21475137/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25250617/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459280/
Melissa Mitri
Melissa Mitri

Melissa Mitri, MS, RD este un nutriționist-dietetician licențiat precum și un scriitor profesionist în domeniul sănătății. Deține un cabinet privat care se concentrează pe ajutarea femeilor în obținerea pierderii sustenabile în greutate.

Facebook | Twitter | [email protected]

Citește mai mult

scorțișoară pierdere în greutate

Cum pot consuma scorțișoară pentru a pierde în greutate?

magneziu pierdere în greutate

Cât magneziu este necesar pentru pierderea în greutate

ulei mct pentru pierderea în greutate

Cum se folosește uleiul mct pentru pierderea în greutate

diabetul și pierderea în greutate

Cum să opriți pierderea în greutate în diabet?

keto actives

Recenzie Keto Actives: Este acesta cel mai bun supliment pentru dieta keto?

apă cu lămâie pentru pierderea în greutate

Cum se prepară apa cu lămâie pentru pierderea în greutate

Footer

Categorii

  • Nutriție
  • Diete sănătoase
  • Pierdere în greutate
  • Sănătatea bărbaților
  • Sănătatea femeilor
  • Boli si afectiuni

Navigare site

  • Blog
  • Despre
  • Contact
  • Publicitate

Linkuri utile

  • Confidențialitate
  • Politica de cookies
  • Precizări legale
  • Prezentarea afilierii
  • Accesibilitate
  • Sitemap

logo

CCCFoodPolicy este cel mai mare și de încredere furnizor de informații despre sănătate & recenzii autentice la diverse produse, care îți susține complet starea ta de bine.

Social media

  • Facebook
  • LinkedIn
  • Pinterest
  • Twitter
  • YouTube

Copyright © 2025 · CCCFoodPolicy.com

Verificat de Luminița Rotaru

luminitaDr. Luminița Rotaru, medic specialist diabet zaharat, nutriție și boli metabolice a completat experiența acumulată la Institutul Național I.C. Parhon cu un an de stagii practice în spitalele franceze Jean Verdier și Saint Joseph din Paris, unde s-a aplecat în mod special asupra legăturii complexe dintre sarcină și diabet.

Notă:

Tot conținutul de pe pagina CCCFoodPolicy a fost verificat astfel încât să corespundă informațiilor medicale existente pe o anumită temă.

Avem o politică strictă în ceea ce privește sursele de procurare a informațiilor și facem trimitere doar la surse care au dovedit de-a lungul timpului că pot fi de încredere, la informații furnizate de diverse instituții de învățământ ori la studii științifice revizuite.

În cazul în care ai descoperit informații incorecte, învechite sau îndoielnice, nu ezita să ne contactezi.

Acest site utilizează cookie-uri. Fișierele cookie sunt utilizate pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. OKPolitica de cookies