Pudrele proteice sunt disponibile în mai multe forme diferite – zerul și cazeina fiind cele mai populare alegeri. Cu toate acestea, dacă urmați o dietă pe bază de plante, veți dori să utilizați un alt tip de proteine, deoarece ambele sunt derivate din lactate.
Încercați proteina din mazăre, proteina din cânepă și proteina din soia. Consumul de shake- uri proteice este o metodă excelenă de a pierde din grăsimea de la nivel abdominal.
În timp ce consumul de shake-uri proteice vă poate ajuta cu siguranță să vă îndepliniți obiectivele de a pierde în greutate, doar includerea shake-urilor în dieta dumneavoastră nu este suficientă – exercițiul este cheia pentru a pierde în greutate.
Deoarece trebuie să ardeți mai multe calorii decât consumați pentru a scădea de kilograme, poate veți vrea să va concentrați pe antrenamente care conțin cele mai bune exerciții pentru pierderea in greutate.
Cele mai bune pastile de slăbit care te ajută să pierzi rapid în greutate
Vezi care sunt cele mai bune pastile de slăbit, recomandate de experții noștri, care te vor ajuta să pierzi extrem de repede, kilogramele în exces.
A se vedea și: Cum se folosește banda de alergare pentru pierderea în greutate
Când trebuie băut shake-ul proteic pentru pierderea în greutate
Există multe discuții despre care este cel mai bun moment al zilei pentru a bea un shake de proteine, dar asta depinde într-adevăr de rutina zilnică și de obiectivele tale fitness.
Pentru cei care încearcă să slăbească, s-ar putea să fie benefic să bea shake-uri proteice dimineața, când corpul are nevoie de combustibil. Puteți ajuta metabolismul să funcționeze mai rapid consumând o masă de dimineață plină de proteine. A bea un shake dimineața va crește aportul de proteine fără a adăuga prea multe calorii.
De asemenea, se spune că consumul unui shake de proteine chiar înainte de ora obișnuită de antrenament vă ajută să vă atingeți întregul potențial în timpul unui antrenament, oferind organismului o mulțime de energie.
Mulți oameni beau un shake de proteine după antrenament, deoarece poate fi atât de benefic în înlocuirea proteinelor pe care le-ați ars în timpul exercițiilor și pentru a vă reconstrui mușchii.
Concluzii
Pudrele proteice sunt un înlocuitor grozav de gustări, deoarece sunt adesea sărace în calorii, dar bogate în alți nutrienți de care corpul dumneavoastră are nevoie, inclusiv proteine, calciu, fier și magneziu, printre altele.
Când cumpărați o pudră proteică, totuși, doriți să examinați cu atenție ingredientele pentru a vă asigura că nu există ingrediente artificiale sau zaharuri adăugate. Unele companii vor amesteca pudrele cu zahăr pentru a face pudra de proteine să aibă un gust mai bun, dar vă poate afecta foarte mult obiectivele de fitness.
Alegeți o pudra proteică care să conțină cele mai bune ierburi, vitamine și derivate de alimente pentru pierderea in greutate.
Pastile de slabit recomandate
Vezi care sunt cele mai bune pastile de slăbit, recomandate de experții noștri, care te vor ajuta să pierzi extrem de repede, kilogramele în exces.
*Alegerea editorului | ||
 |  |  |
Piperinox | Keto Actives | Fast Burn Extreme |
A se vedea și: Ce puteți mânca noaptea pentru a pierde în greutate
Ana Reisdorf este un nutriționist-dietetician licențiat cu peste 13 ani de experiență în domeniul nutriției și dieteticii. Este fondatoarea unei agenții de „content-writing” alcătuită în întregime din experti în domeniul nutriției.
Dr. Luminița Rotaru, medic specialist diabet zaharat, nutriție și boli metabolice a completat experiența acumulată la Institutul Național I.C. Parhon cu un an de stagii practice în spitalele franceze Jean Verdier și Saint Joseph din Paris, unde s-a aplecat în mod special asupra legăturii complexe dintre sarcină și diabet.