Este firesc să credem că pur și simplu evitarea cerealelor de modă veche, acoperite cu zahăr, de culoarea bomboanelor, populare în deceniile trecute, este o modalitate inteligentă de a ne îndrepta către ceva mai sănătos.
Dar când vine vorba de cereale sănătoase, este ușor să fim înșelați, iar dacă vrem să construim un plan dietetic pentru slăbit care să conțină și cereale, trebuie să avem grijă!
Dacă scopul dumneavoastră este scăderea în greutate – sau chiar dacă vreți să vă țineți sub control consumul de zahăr – probabil că veți găsi informațiile de pe cutiile populare edificatoare.
O regulă de bază pentru a înțelege cât de mult zahăr este în cerealele dumneavoastră este să știți că patru grame sunt egale cu o linguriță.
Utilizați acest ghid pentru a evalua zahărul din cereale:
- foarte scăzut – mai puțin de un gram
- scăzut – patru grame sau mai puțin (egal cu o linguriță sau mai puțin)
- mediu – până la opt grame (două lingurițe)
- mare – până la 12 grame (trei lingurițe)
- foarte mare – mai mult de 16 grame (adică patru lingurițe)
Cele mai bune pastile de slăbit care te ajută să pierzi rapid în greutate
Vezi care sunt cele mai bune pastile de slăbit, recomandate de experții noștri, care te vor ajuta să pierzi extrem de repede, kilogramele în exces.
A se vedea și: Cât ulei de șofrănel să luați pentru pierderea în greutate
Care sunt cele mai bune cereale de mâncat pentru pierderea în greutate
1. Cheerios
Cheerios sunt o opțiune solidă. Majoritatea soiurilor Cheerios sunt făcute cu ovăz integral. Ovăzul este bogat în fibre solubile, făcându–l un aliment potrivit pentru pierderea în greutate și are un compus antioxidant, antiinflamator numit avenantramidă, care se găsește doar în acest aliment. Nu e de mirare că atât de mulți oameni îl iubesc.
2. Cheerios Multi Grain
Mulți consumatori cred că „multi grain” înseamnă mai multe fibre, dar nu este cazul. Cheerios Multi Grain au aceeași cantitate de fibre (trei grame într-o cană) ca și Cheerios Honey Nut și Cheerios original.
3. Spoon Size Shredded Wheat Original
O altă recomandare decentă pentru cereale pentru slăbit este Spoon Size Shredded Wheat Original. Nu conține nimic adăugat: fără zahăr, fără sare și fără grăsimi. O cană conține șase grame de fibre naturale și cinci grame de proteine. Dacă sunteți în căutarea celor mai bune cereale sănătoase care vor crește senzația de sațietate și care vă vor ajuta să slăbiți rapid, aceasta este!
Concluzii
Mai sus aveți doar câteva exemple de cereale ce pot fi consumate pentru a pierde în greutate. Ce trebuie reținut este că puteți consuma orice tip de cereale pentru a pierde în greutate, atât timp cât nu conțin foarte mult zahăr adăugat.
Ghidați-vă după clasificarea de la începtul articolului și astfel nu va trebui să renunțați la a mânca cereale pe parcursul călătoriei dumneavoastră de slăbit!
Pastile de slabit recomandate
Vezi care sunt cele mai bune pastile de slăbit, recomandate de experții noștri, care te vor ajuta să pierzi extrem de repede, kilogramele în exces.
*Alegerea editorului | ||
 |  |  |
Piperinox | Keto Actives | Fast Burn Extreme |
A se vedea și: Cum se prepară apa de detoxifiere pentru pierderea în greutate?
Ana Reisdorf este un nutriționist-dietetician licențiat cu peste 13 ani de experiență în domeniul nutriției și dieteticii. Este fondatoarea unei agenții de „content-writing” alcătuită în întregime din experti în domeniul nutriției.
Dr. Luminița Rotaru, medic specialist diabet zaharat, nutriție și boli metabolice a completat experiența acumulată la Institutul Național I.C. Parhon cu un an de stagii practice în spitalele franceze Jean Verdier și Saint Joseph din Paris, unde s-a aplecat în mod special asupra legăturii complexe dintre sarcină și diabet.