Planul de dietă s-a impus ca una dintre cele mai bune strategii de slăbire. A funcționat eficient pentru persoanele care l-au folosit așa cum era de așteptat. Practic, planul de dietă necesită consumul de grăsimi multe, proteine moderate și carbohidrați semnificativ scăzuți.
Degradarea grăsimilor din ficat produce substanțele denumite cetone care sunt utilizate ca combustibili în detrimentul glucozei. Starea în care organismul folosește în întregime cetone drept combustibil este denumită cetoză.
Aceasta este o stare crucială care ar trebui menținută pentru pierderea în greutate. Pentru ca o dietă ketogenă să funcționeze eficient și să se obțină rezultatele scontate, toți macronutrienții trebuie luați în proporția corectă.
Astfel, trebuie alcătuit un plan bine pus la punct alimentar keto.
A se vedea și: Cele mai bune pastile pentru susținerea dietei keto și a procesului de slăbire
Care ar trebui să fie frecvența meselor pe keto
Există atât de mulți oameni care au avut unele rezultate pozitive cu 9 mese pe zi, în timp ce unii preferă trei-cinci mese simple. Cu toate acestea, alții au avut succes cu trei mese pe zi. Deci, ce cale trebuie aleasă?
În timp ce faceți orice plan de dietă, este vital să mâncați ori de câte ori vă este foame și să vă opriți ori de câte ori simțiți sațietate. Nu există limitări sau reguli cu privire la tiparele meselor.
A se vedea și: Ce se întâmplă dacă trișezi dieta keto?
În plus, fiecare individ este diferit. Trebuie doar să aveți grijă să nu vă fie prea foame între mese. Dacă faceți acest lucru, veți mânca excesiv mai târziu. Amintiți-vă, grăsimea este destul de sățioasă, așa că evitați a mânca în exces între mese în cazul în care mâncați alimente keto și urmați planul de dietă, după cum este necesar.
Concluzii
Ca răspuns la întrebarea cu privire la frecvența consumului de mâncare, nu există un răspuns cert. Mâncați de câte ori vă este foame și opriți-vă atunci când atingeți sațietatea.
A se vedea și: Ce lapte este prietenos cu keto?
Ana Reisdorf este un nutriționist-dietetician licențiat cu peste 13 ani de experiență în domeniul nutriției și dieteticii. Este fondatoarea unei agenții de „content-writing” alcătuită în întregime din experti în domeniul nutriției.
Dr. Luminița Rotaru, medic specialist diabet zaharat, nutriție și boli metabolice a completat experiența acumulată la Institutul Național I.C. Parhon cu un an de stagii practice în spitalele franceze Jean Verdier și Saint Joseph din Paris, unde s-a aplecat în mod special asupra legăturii complexe dintre sarcină și diabet.