Gripa keto descrie un set de simptome comune asemănătoare gripei care apar atunci când se trece de la o dietă bogată în carbohidrați la o dietă ketogenică bogată în grăsimi. Aceste simptome pot varia de la niveluri scăzute de energie la amețeli și confuzie.
Deși gripa ceto nu este în cele din urmă periculoasă pentru majoritatea oamenilor, poate fi destul de inconfortabilă. Din fericire, aceste reacții adverse sunt rareori pe termen lung și există remedii simple împotriva gripei keto pe care le puteți încerca.
Suntem construiți biologic pentru a iubi și a tânji după carbohidrați. Acest lucru se datorează în mare măsură faptului că sunt delicioși și sunt metabolizați rapid în glucoză – care este cea mai accesibilă sursă de energie pe care o putem folosi. Și atunci când nu îi oferim corpului ceea ce își dorește, se poate simți rău – rezultând unele disconforturi.
În plus, reorganizarea metabolismului din dieta keto nu funcționează ca un întrerupător – este nevoie de timp pentru a vă ajusta. În această perioadă de ajustare, este posibil să aveți modificări ale apei și sodiului corpului, nivelurile de zahăr din sânge, dispoziției, poftei de mâncare și nivelurile de energie.
A se vedea și: Cele mai bune pastile pentru susținerea dietei keto și a procesului de slăbire
Cât durează gripa keto?
Majoritatea oamenilor raportează că simptomele gripei keto încep adesea în 24-48 de ore de la începerea unei diete keto stricte. Această fereastră poate varia pentru unii, cu toate acestea, este puțin probabil să dureze mai mult de șapte zile de respectare strictă a dietei pentru a începe gripa keto.
Gripa keto poate dura de la câteva zile la câteva săptămâni, iar unii ar putea avea simptomele până la o lună!
A se vedea și: Cum se folosește uleiul de cocos în dieta keto?
În plus, pe măsură ce pofta de carbohidrați scade și corpul dumneavoastră învață să normalizeze nivelul zahărului din sânge, metabolizează acizii grași în mod eficient și vă adaptați la acest nou stil de a mânca, mulți consideră că se simt mai bine decât înainte de a începe dieta keto.
Concluzii
Este aproape imposibil să spunem cu exactitate cât timp va trebui să suportați gripa keto, dar puteți fi sigur că aceasta este în cele din urmă temporară și se va rezolva în timp.
A se vedea și: Cât durează gripa keto?
Ana Reisdorf este un nutriționist-dietetician licențiat cu peste 13 ani de experiență în domeniul nutriției și dieteticii. Este fondatoarea unei agenții de „content-writing” alcătuită în întregime din experti în domeniul nutriției.
Dr. Luminița Rotaru, medic specialist diabet zaharat, nutriție și boli metabolice a completat experiența acumulată la Institutul Național I.C. Parhon cu un an de stagii practice în spitalele franceze Jean Verdier și Saint Joseph din Paris, unde s-a aplecat în mod special asupra legăturii complexe dintre sarcină și diabet.