Nu numai că alegerea apei în locul băuturilor calorice și cu zahăr vă va scuti de calorii, dar apa este, de asemenea, esențială pentru funcționarea bună a creierului, pentru a vă menține organele să funcționeze corect și pentru a vă recupera după exercițiile fizice – pentru a numi câteva motive importante.
Dar doar auzind că trebuie să bei „multă” apă poate fi confuz. Pentru unii oameni, acestea ar putea fi standardul de opt pahare, dar alții ar putea avea nevoie de mult mai multe (sau poate mai puține). Răspunsul la această întrebare poate fi una din metodele bune pentru pierderea de grăsime încăpățânată de la nivel abdominal.
Cele mai bune pastile de slăbit care te ajută să pierzi rapid în greutate
Vezi care sunt cele mai bune pastile de slăbit, recomandate de experții noștri, care te vor ajuta să pierzi extrem de repede, kilogramele în exces.
A se vedea și: Cum se folosesc frunzele de mentă pentru pierderea în greutate
Câtă apă ar trebui băută pentru pierderea în greutate
Deși toată lumea are nevoi diferite, respectarea cantității adesea recomandate de opt pahare ar trebui să fie suficientă și poate ajuta la stimularea pierderii în greutate pentru o persoană obișnuită.
Nu pare un număr mare, dar provocarea pentru majoritatea oamenilor este să bea suficientă apă în primul rând. Potrivit unui studiu realizat de CDC, 43% dintre adulți beau mai puțin de patru căni de apă pe zi, iar 7% raportează că nu beau niciun pahar de apă.
În general, ar trebui să lăsați setea să vă fie ghid. Dacă încă vă e sete după cele 8 pahare de pe parcursul zilei, asigurați-vă că vă ajustați aportul în consecință.
Dacă mergeți la sala de sport și practicați cele mai bune exerciții pentru pierderea în greutate, veți avea nevoie de mai multă apă decât 8 pahare.
Pentru persoanele supraponderale sau obeze, nevoile lor sunt diferite. Vor trebui să bea și mai multă apă pentru a rămâne hidratați corespunzător și pentru a ajuta la pierderea în greutate.
Un studiu publicat în Annals of Family Medicine a constatat că persoanele cu IMC mai mare sunt cele mai puțin hidratate. Studiul a sugerat că apa este un nutrient esențial și poate juca un rol la fel de important în pierderea în greutate precum mâncarea și exercițiile fizice.
Concluzii
Deși fiecare are propriile nevoi individuale de hidratare, ținta de 8 pahare este un goal bun. Setea trebuie să vă fie ghid!
Există și alți factori care ar putea influența cât de multă apă ar trebui să beți: cantitate mai mare de transpirație, luatul anumitor medicamente sau consumul de alcool.
De asemenea, este cunoscut că o bună parte din cele mai bune ierburi, vitamine și mâncăruri pentru slăbit sunt de asemenea demonstrate a a menține homeostazia organismului, deci hidratarea acestuia.
Pastile de slabit recomandate
Vezi care sunt cele mai bune pastile de slăbit, recomandate de experții noștri, care te vor ajuta să pierzi extrem de repede, kilogramele în exces.
*Alegerea editorului | ||
 |  |  |
Piperinox | Keto Actives | Fast Burn Extreme |
A se vedea și: Cum pot consuma scorțișoară pentru a pierde în greutate
Ana Reisdorf este un nutriționist-dietetician licențiat cu peste 13 ani de experiență în domeniul nutriției și dieteticii. Este fondatoarea unei agenții de „content-writing” alcătuită în întregime din experti în domeniul nutriției.
Dr. Luminița Rotaru, medic specialist diabet zaharat, nutriție și boli metabolice a completat experiența acumulată la Institutul Național I.C. Parhon cu un an de stagii practice în spitalele franceze Jean Verdier și Saint Joseph din Paris, unde s-a aplecat în mod special asupra legăturii complexe dintre sarcină și diabet.