Dacă urmați dieta keto sau doar mâncați mai puțini carbohidrați din motive de sănătate, berea (carbohidrați lichizi) ar putea fi unul dintre primele lucruri pe care le reduceți din aportul zilnic. Dar există zile în care vreți să beți una rece și, în acele cazuri, berea cu conținut scăzut de carbohidrați este calea de urmat.
Merită menționat că această idee este de fapt mai aproape de realitate decât ați putea crede, deoarece multe mărci de bere oferă băuturi “light”, care au puține calorii și carbohidrați.
Și, în timp ce aceste beri nu sunt neapărat hrănitoare, ele pot funcționa ca un bun răsfăț ocazional după o săptămână lungă de muncă. Cu toate acestea, este întotdeauna important să fiți atenți la cantitatea de bere pe care o consumați de fapt atunci când respectați dieta keto, deoarece prea mulți carbohidrați pot vă pot scoate din cetoza câștigată cu greu.
A se vedea și: Cele mai bune pastile pentru susținerea dietei keto și a procesului de slăbire
Ce bere se poate bea pe timpul keto?
Mulți oameni evită să bea bere deoarece cred că are prea mulți carbohidrați. Dar unele beri au carbohidrați foarte scăzuți!
Potrivit dieteticienilor, acum există mai multe opțiuni de bere cu conținut scăzut de carbohidrați decât au fost vreodată. Cu siguranță va exista o bere cu conținut scăzut de carbohidrați, care va satisface gusturile și preferințele tuturor. Aceste beri nu depășesc 7 grame:
- Bere Coors Light Lager
- Amstel Light
- sezonul Allagash
- Kona Brewing Kahana Blonde Ale
- BrewDog Vagabond Pale Ale
- Four Peaks Brut IPA
- Lakefront Brewery Eazy Teazy Ale
- Heineken Light
- Tecate Light
Există și opțiuni care au sub 4 grame de carbohidrați! Unele dintre acestea sunt:
- Budweiser Select 55 Premium Light
- Miller 64 Extra Light Lager
- Michelob Ultra Pure Gold
- Corona Premier
- Lumina naturala
- Zborul Yuengling
- Beck’s Premier Light
- Lagunitas în timpul zilei
- Devil’s Backbone Bright Tangerine Sparkling Ale
A se vedea și: Cum se mărește aportul de grăsimi pe keto?
Concluzii
Ca orice altă dietă, trebuie să respectați regulile și liniile directoare ale programului. În acest caz, respectarea limitei zilnice de carbohidrați este esențială pentru a obține și menține cetoza. Includerea mărcilor de bere menționate mai sus în meniul dietei keto este sigură, cu condiția ca totalul de carbohidrați zilnici să fie respectați .
Pentru a vă limita aportul zilnic de carbohidrați și pentru a nu depăși aportul, sunt necesare o hotărâre puternică și autocontrol. Cantitatea și tipurile obișnuite de alimente și băuturi pe care obișnuiați să le consumați sunt acum reduse semnificativ.
A se vedea și: Ce ciocolată pot mânca pe keto?
Anthony Dugarte, MD are mai mult de un deceniu de experiență în domeniul forței și condiționării, al nutriției și al exercițiilor de reabilitare, precum și în redactarea și revizuirea conținutului legat de sănătate și stare de bine.
Dr. Luminița Rotaru, medic specialist diabet zaharat, nutriție și boli metabolice a completat experiența acumulată la Institutul Național I.C. Parhon cu un an de stagii practice în spitalele franceze Jean Verdier și Saint Joseph din Paris, unde s-a aplecat în mod special asupra legăturii complexe dintre sarcină și diabet.