Numeroși factori pot influența căderea părului, cum ar fi genele (antecedentele familiale), afecțiunile medicale precum dezechilibrele hormonale și tulburările imunitare, traumele emoționale și multe altele. Cu toate acestea, ceea ce majoritatea oamenilor nu realizează este că, căderea părului este legată de dieta lor.
Pentru o creștere sănătoasă a părului, nutrienții, vitaminele și mineralele sunt esențiale. Dacă corpul dumneavoastră nu primește niciunul dintre acestea prin dietă, probabil că veți experimenta căderea părului.
Studiile demonstrează legătura dintre deficiențele de nutrienți și efluviul telogen cronic, căderea părului cu model feminin, alopecia areata și alopecia androgenetică.
Prin urmare, înainte de a lua în considerare opțiunile de transplant de păr, mulți pacienți caută recomandări alimentare și suplimente de vitamine pentru a contracara căderea părului.
Acest lucru este perfect!
Schimbarea stilului de viață și regimului alimentar constituie una dintre cele mai bune metode de a trata căderea părului.
Experimentarea căderii părului din chimioterapie sau alopecie este tulburătoare și frustrantă.
Dar ce putem face când ne confruntăm cu căderea părului și nu avem idee de ce?
Dacă se rupe mult mai mult păr pe peria de păr decât în mod normal sau descoperim că trebuie să desfundăm canalul de duș în fiecare dimineață, este posibil să avem o deficiență de vitamine.
În unele cazuri, deficiența de vitamine cauzează căderea părului, printre alte efecte secundare.
Ce carențe de vitamine provoacă căderea părului
1. Vitamina D
Adesea creditată cu întărirea sistemului imunitar, suficientă vitamina D poate ajuta la menținerea sănătății pielii și oaselor. De asemenea, poate crea foliculi de păr noi, sănătoși, care sunt esențiali pentru creșterea părului.
Cercetările arată că suplimentarea cu vitamina D poate ajuta la restabilirea căderii părului la pacienții cu aceste afecțiuni.
Suplimentarea cu vitamina D reprezintă o metodă bună de tratament pentru căderea părului atât la bărbați cât și la femei.
Alopecia areata este o boală autoimună care apare atunci când organismul atacă foliculii de păr, împiedicând creșterea adecvată a părului.
2. Biotina
Dintre toți nutrienții și vitaminele B pe care le consumi, cea mai frecvent asociată cu căderea părului este biotina. În multe studii, cei care prezintă căderea părului au arătat dovezi de îmbunătățire clinică după ce au primit biotină.
O aprovizionare regulată împiedică, de asemenea, unghiile să devină casante și poate ajuta la reducerea zahărului din sânge la persoanele care trăiesc cu diabet.
Biotina este prezentă într-o dietă bine echilibrată, așa că deficiențele se datorează de obicei geneticii.
Un deficit de biotină poate fi declanșat și la persoanele care fumează, iau antibiotice și anumite medicamente pentru acnee.
Un remediu pentru căderea părului este cel mai bun supliment care conține biotină este Forcapil.
3. Fierul
Corpul are nevoie de fier pentru a crea hemoglobina, care ajută la furnizarea de nutrienți și oxigen celulelor. Deci, dacă vă confruntați cu o deficiență de fier, corpul tău intră în esență în modul de supraviețuire și furnizează oxigen doar organelor fundamentale.
Și, în ordinea ciocnitorie a organelor esențiale, foliculii de păr cad destul de departe pe listă.
Potrivit unui studiu, rezervele scăzute de fier reprezintă un factor de risc pentru căderea părului la femeile care nu sunt la menopauză.
Deci, suplimentarea cu fier reprezintă tratament pentru căderea părului la femei.
4. Zinc
Zincul este vital pentru creșterea și repararea țesuturilor. Zincul menține glandele uleioase din jurul foliculilor să funcționeze la capacitate optimă.
O deficiență de zinc tinde să fie prezentă la persoanele care consumă multe cereale sau la sugarii care beau formulă de lapte.
De asemenea, este adesea prezentă la persoanele cu tulburări de alimentație.
Merită să ne amintim că zincul este un oligoelement, ceea ce înseamnă că are o concentrație scăzută și este necesar în cantități mici.
Este esențială pentru multe procese biochimice și ajută la producerea celulelor, la nivelul hormonilor și la sinteza proteinelor.
Dacă aveți o deficiență de vitamina A sau D, este posibil să suferiți și o deficiență de zinc.
Deficiența de zinc este adesea una dintre cauzele căderii părului sau a părului fragil.
5. Vitamina E
Vitamina E este un antioxidant care poate ajuta la protejarea celulelor din organism împotriva daunelor.
Este o vitamină care apare in mod natural in multe alimente și este solubilă în grăsimi.
Renumită pentru efectul său hrănitor și hidratant asupra pielii, este popular încă din anii 1950.
O mulțime de șampoane anti căderea părului sau măști anti căderea părului au în componența lor Vitamina E.
6. Acid folic
Acidul folic se găsește adesea în suplimentele prenatale, deoarece joacă un rol semnificativ în dezvoltarea fătului.
De asemenea, stimulează creșterea celulelor care, la rândul său, stimulează creșterea părului.
De asemenea, poate ajuta la prevenirea înrușirii premature prin menținerea nivelurilor de oxigen normalizate.
Cu toate acestea, o deficiență de acid folic poate provoca căderea părului, așa că luați în considerare un supliment pentru a menține părul să arate frumos, lucios și hrănit.
Concluzii
Dacă vă confruntați cu căderea părului, mai degrabă decât să va concentrați doar pe șuvițele dumneavoastră, aruncați o privire mai atentă asupra stilului dumneavoastră de viață și faceți schimbările adecvate care vă pot ajuta să vedeți că sănătatea părului se întoarce.
Căderea părului poate fi descurajantă, dar puteți lua lucrurile în propriile mâini prin creșterea aportului de vitamine și nutrienți. Ca în cazul oricărei modificări semnificative ale dietei, discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră mai întâi.
Aveți mai sus enumerate cele mai importante vitamine anti căderea părului pe care trebuie să le aveți în dietă.
Adoptarea unui regim alimentar care să cuprindă toate vitaminele de mai sus reprezintă una dintre cele mai bune metode împotriva căderii părului.
Melissa Mitri, MS, RD este un nutriționist-dietetician licențiat precum și un scriitor profesionist în domeniul sănătății. Deține un cabinet privat care se concentrează pe ajutarea femeilor în obținerea pierderii sustenabile în greutate.
Dr. Luminița Rotaru, medic specialist diabet zaharat, nutriție și boli metabolice a completat experiența acumulată la Institutul Național I.C. Parhon cu un an de stagii practice în spitalele franceze Jean Verdier și Saint Joseph din Paris, unde s-a aplecat în mod special asupra legăturii complexe dintre sarcină și diabet.