Deși apa este cea mai sănătoasă alegere, deoarece nu conține calorii, carbohidrați și aditivi, este posibil să doriți o băutură care să vă stimuleze energia, să ofere o anumită aromă și varietate sau să înlocuiască unele dintre băuturile zaharoase preferate.
Ați putea fi, de asemenea, curios cu privire la băuturile alcoolice prietenoase cu dieta keto.
A se vedea și: Cele mai bune pastile pentru susținerea dietei keto și a procesului de slăbire
Ce băuturi se pot consuma la dieta keto
Ceaiul este o opțiune naturală care conține un număr mic de carbohidrați – de obicei mai puțin de 1 gram pe cană (240 ml).
Ceaiul negru este făcut din frunze de ceai îmbătrânite, conferindu-i o aromă mai robustă, o culoare mai închisă și un conținut mai ridicat de cofeină.
În plus, ceaiul este în esență lipsit de calorii și este plin de antioxidanți polifenolici. De exemplu, ceaiul verde este bogat în epigalocatechină galat (EGCG), un puternic antioxidant care poate oferi beneficii anticanceroase.
Cafeaua este un alt favorit aproape fără calorii și carbohidrați, care este bun adaos pentru meniul dietei keto. Conține cofeină, ceea ce vă poate da metabolismului un boost. De asemenea, are acid clorogenic, un antioxidant polifenolic care poate ajuta la scăderea în greutate.
Unele sucuri de legume au un conținut scăzut de carbohidrați și pot fi incluse în dieta keto. Totuși, rețineți că sucurile îndepărtează majoritatea fibrelor nutritive din legume, cu excepția cazului în care alegeți să beți pulpa.
A se vedea și: Alimente pe care le poți consuma în dieta keto
Unele legume compatibile cu ceto-urile care pot fi sucate includ
- țelină
- castravete
- legumele cu frunze precum varza și spanacul
S-ar putea să vă întrebați ce băuturi alcoolice puteți bea și să rămâneți în cetoză.
Rețineți că aceste băuturi conțin calorii din grăsimi și alcool.
Bere cu conținut scăzut de carbohidrați
Seltzer cu conținut scăzut de carbohidrați
Alcoolurile tari precum vodca, whisky-ul, romul și tequila nu conțin în mod natural carbohidrați și, prin urmare, sunt adecvate pentru dieta ceto.
Concluzii
Evitați băuturile îndulcite cu zahăr (cum ar fi sucurile) și sucul de fructe (chiar și 100% natural), deoarece acestea sunt pline de zahăr și, prin urmare, carbohidrați. Laptele are, de asemenea, un conținut ridicat de carbohidrați, deci nu poate face parte dintr-un meniu compatibil cu dieta keto.
A se vedea și: Ce pâine poți mânca pe keto?
Melissa Mitri, MS, RD este un nutriționist-dietetician licențiat precum și un scriitor profesionist în domeniul sănătății. Deține un cabinet privat care se concentrează pe ajutarea femeilor în obținerea pierderii sustenabile în greutate.
Dr. Luminița Rotaru, medic specialist diabet zaharat, nutriție și boli metabolice a completat experiența acumulată la Institutul Național I.C. Parhon cu un an de stagii practice în spitalele franceze Jean Verdier și Saint Joseph din Paris, unde s-a aplecat în mod special asupra legăturii complexe dintre sarcină și diabet.