Rezumat
- Una dintre componentele esențiale ale unei articulații este lichidul sinovial, un fluid de consistența albușului de ou, care lubrifiază și reduce frecarea dintre suprafețele osoase.
- Afecțiunile osteoarticulare ca osteoartrita și înaintarea în vârstă, pot duce la modificarea calitativă sau cantitativă a lichidului sinovial și la apariția rigidității articulare și a durerii.
- Sportul, dieta bogată în grăsimi sănătoase și suplimentarea dietei cu suplimente alimentare bogate în condroitină, glucozamină și ulei de pește este esențială pentru menținerea sănătății sistemului osteoarticular.
Din punct de vedere anatomic, se numește articulație punctul în care două sau mai multe suprafețe osoase intră în contact. În componența unei articulații se regăsesc mai multe structuri, printre care țesut fibros/cartilaj, ligamente, capsulă și membrane.
Corpul uman este alcătuit din mai multe tipuri de articulații, iar în funcție de rolul cinetic pe care îl are fiecare acestea se împart în: articulații sinoviale (încheietură, cot, umăr, gleznă, articulația șoldului, genunchi), articulații semi-mobile (între vertebre), articulații fixe (între oasele cutiei craniene, între oasele care alcătuiesc pelvisul).
Una dintre componentele esențiale ale unei articulații este lichidul sinovial, un fluid de consistența albușului de ou, care lubrifiază și reduce frecarea dintre suprafețele osoase. Afecțiunile osteoarticulare ca artrita și osteoartrita și înaintarea în vârstă, pot duce la modificarea calitativă sau cantitativă a lichidului sinovial și la apariția simptomelor artritei, de tipul rigidității articulare și a durerii.
Prin urmare, pentru o calitate bună a vieții este esențial să căutăm diverse metode de prevenire a diminuării calitative/cantitative a lichidului sinovial. Citește în continuare pentru a afla care sunt acestea.
Care sunt metodele de „lubrifiere” a articulațiilor?
Sportul poate fi principalul tău ajutor când vine vorba de păstrarea sănătății articulațiilor tale. Studiile arată că exercițiile fizice efectuate cu regularitate stimulează sinteza de lichid sinovial și contribuie la răspândirea acestuia în mod uniform la nivelul capsulei articulare. De asemenea, sportul întărește oasele și ligamentele, ceea ce înseamnă o sănătate optimă pentru sistemul tău osteoarticular.
Dieta influențează la rândul său „lubrifierea” articulațiilor tale. O dietă bogată în grăsimi sănătoase este esențială pentru menținerea calității lichidului sinovial. Pentru acest lucru, asigură-te că incluzi în dieta ta surse de grăsimi sănătoase ca avocado, ulei de măsline, nuci, semințe de chia și somon.
Poate părea evident, dar chiar apa contribuie la menținerea sănătății articulațiilor. Apa este componenta majoritară a lichidului sinovial, deci creșterea aportului de apă poate favoriza îmbunătățirea calității și cantității lichidului sinovial. Nu de puține ori, deshidratarea poate duce la apariția durerilor articulare.
Nu în ultimul rând, adăugarea unui supliment alimentar te poate ajuta să ai articulații mai sănătoase. Suplimentele alimentare care conțin glucozamină, condroitină sau ulei de pește sunt printre cele mai indicate soluții pentru articulațiile tale.
Nu uita că un astfel de supliment poate fi tratamentul ideal pentru durerile articulare și de spate, având în vedere că hrănește articulațiile cu nutrienții esențiali funcționării adecvate.
ProFlexen conține o formulă nouă, revoluționară, ce protejează cartilajele, ajută la refacerea componentelor articulare, contribuie la creșterea flexibilității articulațiilor și la diminuarea durerii și inflamației.
Beneficiile ProFlexen se datorează substanțelor active, precum colagenului de tip 2, ce stimulează sinteza de noi celule articulare, crește producția de lichid sinovial pentru a reduce frecarea la nivelul articulațiilor, reduce inflamația și modulează durerea sau extractului de rășină din tămâie indiană, sursă de acid boswellic cu efecte puternice de susținere a sistemului osteoarticular, glucozaminei și condroitinei.
De asemenea, ProFlexen conține extract de turmeric cu puternice efecte antiinflamatorii, extract de ghimbir ce ameliorează durerea, vitamina C ce susține producția naturală de colagen și mangan, cu rol esențial în buna funcționare a sistemului osos și articular.
Pentru mai multe informații cu privire la posibilele cauze ale durerilor articulare, precum și secrete pentru tratarea acestora accesează secțiunea noastră dedicată durerilor articulare.
Concluzii
Articulațiile sunt componente sensibile ale corpului uman, iar menținerea calității și cantității lichidului sinovial este esențială pentru perspectiva unei vieți fără dureri sau dificultăți de mers. Sportul, dieta adecvată și suplimentele alimentare cu condroitină și glucozamină sunt calea sigură pentru o sănătate de invidiat a sistemului osteoarticular.
Referințe
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29939670/#:~:text=Functionally%20the%20three%20types%20of,cartilaginous%2C%20and%20diarthroses%20are%20synovial.
- https://www.uptodate.com/contents/synovial-fluid-analysis
- https://rejuvinix.com/joint-lubrication-101/#:~:text=Supplements%20for%20joint%20lubrication%20can,or%20cause%20adverse%20side%20effects
Melissa Mitri, MS, RD este un nutriționist-dietetician licențiat precum și un scriitor profesionist în domeniul sănătății. Deține un cabinet privat care se concentrează pe ajutarea femeilor în obținerea pierderii sustenabile în greutate.
Dr. Luminița Rotaru, medic specialist diabet zaharat, nutriție și boli metabolice a completat experiența acumulată la Institutul Național I.C. Parhon cu un an de stagii practice în spitalele franceze Jean Verdier și Saint Joseph din Paris, unde s-a aplecat în mod special asupra legăturii complexe dintre sarcină și diabet.