• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
logo

CCC Food Policy

Sănătate, Pierdere în Greutate și Nutriție

  • Nutriție
    • Alimente
    • Pierdere în greutate
      • Calculator de calorii
    • Diete sănătoase
      • Dieta keto
      • Dieta paleo
      • Dietă alcalină
      • Dietă balerina
      • Dietă cu ouă
      • Dieta daneză
      • Dieta fix la fix
      • Dieta disociată
      • Dieta dukan
      • Dieta indiană
      • Dieta mediteraneană
      • Dieta militară
    • Remedii naturiste
  • Sănătatea bărbaților
    • Mărirea penisului
    • Potență
    • Prostata
    • Testosteron
  • Sănătatea femeilor
    • Mărirea sânilor
  • Boli si afectiuni
    • Acnee
    • Diabet
    • Dureri articulare
    • Hemoroizii
    • Hipertensiune arterială
    • Infecții fungice
    • Infecții parazitare
    • Negi
    • Pierderea parului
    • Vene varicose
Home » Nutriție » Diete sănătoase

Ce să mâncați înainte de antrenament la dieta keto?

Melissa Mitri

Melissa Mitri | Verificat de Luminița Rotaru
Ultimul update: mai 11, 2025

antrenament keto

Pentru ca cineva să piardă în greutate, nu numai că trebuie să urmeze o dietă bună de slăbit, ci și să se antreneze. Antrenamentul ajută la arderea caloriilor și la menținerea în formă.

Dietele diferite au restricții diferite. Dietele fie au o restricție privind ce să mâncați sau ce cantitate de mâncare trebuie mâncată. Acest lucru poate cauza unele probleme atunci când vine vorba de sesiunea de antrenament.

Un bun exemplu este dieta keto care reduce aportul de carbohidrați al unei persoane. Carbohidrații joacă un rol foarte important atunci când vă antrenați. Acest lucru se datorează faptului că, carbohidrații sunt capabili să ofere energia necesară pentru antrenamentul eficient.

Întrebarea care apare adesea în rândul celor mai mulți oameni care urmează o dietă ketogenică este ce să mănânce înainte de un antrenament.

A se vedea și: Cele mai bune pastile pentru susținerea dietei keto și a procesului de slăbire

Tabel de conținut arată
1. Ce ați putea să mâncați înainte de antrenament la dieta keto?
2. Concluzii

Ce ați putea să mâncați înainte de antrenament la dieta keto?

Există o dezbatere uriașă dacă este mai eficient să mergi la un antrenament cu stomacul gol sau nu.

În primul rând, ar trebui să mâncați ceva bogat în grăsimi sănătoase înainte de a vă antrena.

Într-o dietă keto, corpul arde grăsimi pentru energie. Deci, dacă încorporați grăsimi bune în dieta, atunci veți avea mai multă energie.

Unii care sunt la dieta keto și respectă planul alimentar întru totul preferă să mănânce o masă completă înainte de a face exerciții fizice.

Aceasta este o preferință foarte personală. Unor oameni nu le place să se antreneze cu stomacul plin. Dar unii oameni constată că dacă mănâncă o masă întreagă, prietenoasă cu keto, au mai multă energie.

A se vedea și: Care este diferența dintre keto și atkins?

O altă opțiune înainte de antrenament pe care o puteți mânca pe timpul keto sunt proteinele pure.

Luați o bară de proteine keto-prietenoasă sau o gustare cu conținut scăzut de carbohidrați chiar înainte de a vă antrena. Acest lucru vă poate ajuta cu adevărat mușchii, deoarece proteinele conțin aminoacizi.

Concluzii

Când decideți ce să mâncați înainte de un antrenament, acordați atenție nevoilor specifice ale corpului. Încercați să mâncați la diferite ore, să schimbați diverse gustări înainte de antrenament și să experimentați cu suplimente de încredere înainte de antrenament.

Dacă sunteți în căutarea unui supliment pre-antrenament, luați în considerare unul cu aminoacizi, cofeină și creatină.

A se vedea și: Cum să opriți refluxul acid pe keto?

Referințe
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30803508/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19589961/
  • https://www.metabolismjournal.com/article/S0026-0495(15)00334-0/abstract
Melissa Mitri
Melissa Mitri

Melissa Mitri, MS, RD este un nutriționist-dietetician licențiat precum și un scriitor profesionist în domeniul sănătății. Deține un cabinet privat care se concentrează pe ajutarea femeilor în obținerea pierderii sustenabile în greutate.

Facebook | Twitter | [email protected]

Citește mai mult

Nu am găsit niciun articol.

Footer

Categorii

  • Nutriție
  • Diete sănătoase
  • Pierdere în greutate
  • Sănătatea bărbaților
  • Sănătatea femeilor
  • Boli si afectiuni

Navigare site

  • Blog
  • Despre
  • Contact
  • Publicitate

Linkuri utile

  • Confidențialitate
  • Politica de cookies
  • Precizări legale
  • Prezentarea afilierii
  • Accesibilitate
  • Sitemap

logo

CCCFoodPolicy este cel mai mare și de încredere furnizor de informații despre sănătate & recenzii autentice la diverse produse, care îți susține complet starea ta de bine.

Social media

  • Facebook
  • LinkedIn
  • Pinterest
  • Twitter
  • YouTube

Copyright © 2025 · CCCFoodPolicy.com

Verificat de Luminița Rotaru

luminitaDr. Luminița Rotaru, medic specialist diabet zaharat, nutriție și boli metabolice a completat experiența acumulată la Institutul Național I.C. Parhon cu un an de stagii practice în spitalele franceze Jean Verdier și Saint Joseph din Paris, unde s-a aplecat în mod special asupra legăturii complexe dintre sarcină și diabet.

Notă:

Tot conținutul de pe pagina CCCFoodPolicy a fost verificat astfel încât să corespundă informațiilor medicale existente pe o anumită temă.

Avem o politică strictă în ceea ce privește sursele de procurare a informațiilor și facem trimitere doar la surse care au dovedit de-a lungul timpului că pot fi de încredere, la informații furnizate de diverse instituții de învățământ ori la studii științifice revizuite.

În cazul în care ai descoperit informații incorecte, învechite sau îndoielnice, nu ezita să ne contactezi.

Acest site utilizează cookie-uri. Fișierele cookie sunt utilizate pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. OKPolitica de cookies