Pentru ca cineva să piardă în greutate, nu numai că trebuie să urmeze o dietă bună de slăbit, ci și să se antreneze. Antrenamentul ajută la arderea caloriilor și la menținerea în formă.
Dietele diferite au restricții diferite. Dietele fie au o restricție privind ce să mâncați sau ce cantitate de mâncare trebuie mâncată. Acest lucru poate cauza unele probleme atunci când vine vorba de sesiunea de antrenament.
Un bun exemplu este dieta keto care reduce aportul de carbohidrați al unei persoane. Carbohidrații joacă un rol foarte important atunci când vă antrenați. Acest lucru se datorează faptului că, carbohidrații sunt capabili să ofere energia necesară pentru antrenamentul eficient.
Întrebarea care apare adesea în rândul celor mai mulți oameni care urmează o dietă ketogenică este ce să mănânce înainte de un antrenament.
A se vedea și: Cele mai bune pastile pentru susținerea dietei keto și a procesului de slăbire
Ce ați putea să mâncați înainte de antrenament la dieta keto?
Există o dezbatere uriașă dacă este mai eficient să mergi la un antrenament cu stomacul gol sau nu.
În primul rând, ar trebui să mâncați ceva bogat în grăsimi sănătoase înainte de a vă antrena.
Într-o dietă keto, corpul arde grăsimi pentru energie. Deci, dacă încorporați grăsimi bune în dieta, atunci veți avea mai multă energie.
Unii care sunt la dieta keto și respectă planul alimentar întru totul preferă să mănânce o masă completă înainte de a face exerciții fizice.
Aceasta este o preferință foarte personală. Unor oameni nu le place să se antreneze cu stomacul plin. Dar unii oameni constată că dacă mănâncă o masă întreagă, prietenoasă cu keto, au mai multă energie.
A se vedea și: Care este diferența dintre keto și atkins?
O altă opțiune înainte de antrenament pe care o puteți mânca pe timpul keto sunt proteinele pure.
Luați o bară de proteine keto-prietenoasă sau o gustare cu conținut scăzut de carbohidrați chiar înainte de a vă antrena. Acest lucru vă poate ajuta cu adevărat mușchii, deoarece proteinele conțin aminoacizi.
Concluzii
Când decideți ce să mâncați înainte de un antrenament, acordați atenție nevoilor specifice ale corpului. Încercați să mâncați la diferite ore, să schimbați diverse gustări înainte de antrenament și să experimentați cu suplimente de încredere înainte de antrenament.
Dacă sunteți în căutarea unui supliment pre-antrenament, luați în considerare unul cu aminoacizi, cofeină și creatină.
A se vedea și: Cum să opriți refluxul acid pe keto?
Melissa Mitri, MS, RD este un nutriționist-dietetician licențiat precum și un scriitor profesionist în domeniul sănătății. Deține un cabinet privat care se concentrează pe ajutarea femeilor în obținerea pierderii sustenabile în greutate.
Dr. Luminița Rotaru, medic specialist diabet zaharat, nutriție și boli metabolice a completat experiența acumulată la Institutul Național I.C. Parhon cu un an de stagii practice în spitalele franceze Jean Verdier și Saint Joseph din Paris, unde s-a aplecat în mod special asupra legăturii complexe dintre sarcină și diabet.