Nu este un lucru surprinzător pentru nimeni faptul că bunăstarea unei relații, depinde într-o măsură semnificativă de gradul de satisfacție sexuală a ambilor parteneri.
Vrem să recunoaștem sau nu, sexul este important pentru fiecare dintre noi.
Scade tensiunea arterială, îmbunătățește sistemul imunitar, crește stima de sine și stimulează secreția hormonilor care ne „leagă” mai tare de partenerul nostru, sexul este grozav.
Din păcate, aproximativ 31% dintre bărbații de pe glob se confruntă cu tulburări de dinamică sexuală, printre care, disfuncția erectilă, ejacularea prematură sau lipsa ejaculării precum și libidoul scăzut.
Iar cea mai mare problemă, pe care par să o provoace este divorțul.
În 2020, peste 30% dintre căsniciile din America s-au destrămat din cauza insatisfacției sexuale, impotenței și a infertilității.
Citește în continuare, pentru a afla ce poți face, pentru a evita un astfel de scenariu.
A se vedea și: Cele mai bune pastile de potență pentru erecții tari și puternice
Care sunt cele mai bune metode pentru îmbunătățirea performanței sexuale?
Folosește o pastilă de potență
Dacă ai probleme cu apariția sau cu menținerea erecției în timpul actului sexual, atunci un supliment pe bază de plante precum Semaxin te poate ajuta.
Spre deosebire de alte pastile pentru potență, aceasta conține doar ingrediente naturale, a căror proprietăți terapeutice sunt cunoscute de sute de ani.
Ajustează-ți dieta
Dacă te-ai obișnuit să mănânci în oraș sau să comanzi mâncare acasă, iar de cele mai multe ori alegi burgeri sau pizza e timpul să faci o schimbare.
Dietele bogate în grăsimi saturate cresc riscul bolilor de inimă iar bărbații cu boli de inimă au o probabilitate mai mare de a suferi de disfuncție erectilă.
„Dietele bogate în grăsimi pot provoca blocaje la nivelul arterelor coronoare precum și micșora dimensiunile arterelor care transportă sânge la nivelul penisului” spune Dr. James Ulchaker, medic primar Urologie la Cleveland Clinic, Ohio.
Încearcă să reduci cantitatea de grăsimi consumată și să optezi pentru alternative mai nutritive, precum piept de pui, salată sau cartof dulce.
De asemenea, poți încerca diverse alimente, ce conțin anumite substanțe, ce s-au dovedit a fi benefice în diverse studii.
Spre exemplu, alimentele bogate în flavonoide, precum ciocolata, cresc secreția de oxid nitric, un important vasodilatator de la nivelul organismului.
De asemenea, pepenele roșu pare a fi un aliat de nădejde în lupta împotriva disfuncției erectile.
Acesta este o sursă importantă de licopen și citrulină care ajută la relaxarea vaselor de sânge și la îmbunătățirea fluxului sangvin.
Totodată, acizii grași omega-3 din somon sau vitamina B din ouă ajută la propagarea mai rapidă a impulsului nervos la nivelul penisului, unde stimulează vasodilatația și apariția erecției precum și inhibarea acțiunii hormonilor de stres.
A se vedea și: Impotența: cauze frecvente și tratament
Fi activ
Persoanele supraponderale sau care suferă de obezitate au un risc de până la 4 ori mai mare de a dezvolta disfuncție erectilă.
Cauza acestei probleme, pare a fi hipertensiunea arterială care însoțește obezitatea și care provoacă deteriorarea arterelor peniene, ducând la un flux redus de sânge la acest nivel.
Studiile arată că exercițiile fizice, indiferent de natura lor, cresc capacitatea inimii de a pompa sânge, a vaselor de a redirecționa fluxul sangvin unde este necesar, precum și a țesuturilor de a folosi sângele primit în mod adecvat.
Mai mult decât atât, sportul favorizează la rândul lui secreția de oxid nitric.
Încearcă să pierzi câteva kilograme și bucură-te de beneficii.
Renunță la alcool și la fumat
Alcoolul este un inhibitor puternic al sistemului nervos central, reducând secreția neurotransmițătorilor care stimulează umplerea cu sânge a penisului.
De asemenea, alcoolul duce la deshidratare, ce se traduce printr-un volum circulant redus, deci mai puțin sânge direcționat către penis.
Totodată, în condiții de deshidratare crește producția de angiotensină, un vasoconstrictor strâns legat de disfuncția erectilă.
Cât despre fumat, un studiu a arătat că bărbații care au fumat un pachet pe zi, aveau un risc cu 60% mai mare de a suferi de disfuncție erectilă spre deosebire de bărbații nefumători.
În cazul țigărilor, nicotina conținută pare a fi cea vinovată de acest efect.
Aceasta produce disfuncție endotelială, cu scăderea capacității de constricție sau dilatație a vaselor de sânge de la nivel penian.
Articole similare: Maraton Forte – Preț, Prospect, Păreri, Forum, Farmacii
Relaxează-te
Pentru o viață sexuală satisfăcătoare, nu lua cu tine, în dormitor, problemele de la servici.
Când ești stresat, crește producția de epinefrină, un hormon care nu permite vaselor de la nivelul penisului să se dilate.
Renunță la pornografie
Un studiu îngrijorător a arătat că mai mult de 50% dintre bărbații cu disfuncție erectilă, nu au probleme în obținerea unei erecții dacă se uită la pornografie.
Se pare că pe măsură ce un bărbat vizionează filme porno este nevoie de un stimul din ce în ce mai mare pentru obținerea aceluiași nivel de excitație.
Dacă vrei să vezi o îmbunătățire în calitatea erecțiilor încearcă să renunți la masturbare și la pornografie timp de 3 luni.
Încearcă tehnica start-stop
Dacă nu te-ai regăsit în sfaturile precedente, cel mai probabil problema ta nu este disfuncția erectilă ci ejacularea precoce.
Dacă abia ți-ai început viața sexuală sau ai un partener nou este normal să ejaculezi mai repede decât ți-ai dori.
Dar dacă vrei să reziști mai mult în pat, sfatul nostru este să încerci să oprești penetrarea înainte de ejaculare, să respiri adânc și apoi să o reiei foarte încet.
De asemenea, dacă ai nevoie de o pauză mai lungă poți încerca să îi faci sex oral partenerului, cu siguranță îți va mulțumi.
Concluzii
Înțelegem că te afli într-o poziție extrem de dificilă în acest moment dar nu ești singurul.
Peste 30 de milioane de bărbați din lume se confruntă cu probleme erectile.
Din fericire, dacă vei aplica sfaturile noastre îți vei putea salva viața sexuală și căsnicia, cât ai clipi.
A se vedea și: Cum să obții mai repede și să menții mai mult o erecție
Anthony Dugarte, MD are mai mult de un deceniu de experiență în domeniul forței și condiționării, al nutriției și al exercițiilor de reabilitare, precum și în redactarea și revizuirea conținutului legat de sănătate și stare de bine.
Dr. Luminița Rotaru, medic specialist diabet zaharat, nutriție și boli metabolice a completat experiența acumulată la Institutul Național I.C. Parhon cu un an de stagii practice în spitalele franceze Jean Verdier și Saint Joseph din Paris, unde s-a aplecat în mod special asupra legăturii complexe dintre sarcină și diabet.