Majoritatea oamenilor consideră că dușurile reci sunt un lucru negativ deoarece acestea pot fi destul de șocante pentru sistem. Cu toate acestea, este recomandat să faceți unul cel puțin o data.
Dușurile reci vă pot ajuta metabolismul. Practic, când intrați într-un duș rece, acesta vă declanșează sistemul cardiovascular, deoarece încearcă să vă mențină corpul cald în ciuda frigului.
Ca urmare a scăderii temperaturii corpului, intrați în ceva numit termogeneză și asta înseamnă că ardeți mai multe calorii.
Dar influențează acestea testosteronul?
A se vedea și: Cele mai bune pastile pentru testosteron cu efecte dovedite
Pot crește nivelurile de testosterone de la dușurile reci?
Scrotul este responsabil pentru asigurarea temperaturii ideale pentru funcția testiculară. De exemplu, când temperatura crește, sacul scrotal se relaxează pentru a proteja testiculele de temperaturi ridicate.
Studiile privind temperatura și testosteronul au indicat faptul că dușurile reci scad temperatura scrotului, afectând procesele biologice care duc la creșterea volumului, calității și motilității spermei.
Un studiu a constatat că, atunci când temperaturile testiculare au fost menținute între 88 și 99 de grade, ADN-ul, ARN-ul și sinteza proteinelor au fost optimizate, rezultând o producție îmbunătățită de spermă.
Un alt studiu a observat modul în care căldura a afectat sinteza testosteronului și greutatea testiculelor la șobolani. Rezultatele studiului au arătat că șobolanii expuși la căldură timp de 15 minute au avut niveluri mai mici de testosteron și greutăți testiculare decât grupul de control.
Deoarece testiculele umane sunt identice cu cele ale șobolanilor Wistar, cercetătorii proiectează că rezultatele acestui studiu ar fi similare cu cele găsite în studiile la om.
În cele din urmă, o echipă de cercetători a studiat aproape 6.500 de eșantioane de material seminal de la o populație masculină sănătoasă pe parcursul a trei ani.
Analizele constatărilor lor au arătat că, calitatea, motilitatea și volumul spermatozoizilor au crescut substanțial pe parcursul lunilor mai reci. Cu toate acestea, alte studii susțin că beneficiile pentru sănătate ale dușurilor reci nu sunt instantanee, ci se acumulează și apar în timp.
A se vedea și: Cresc dușurile reci nivelurile de testosteron la bărbați?
Dar ce beneficii au totuși dușurile reci?
- Îmbunătățesc circulația;
- Ameliorează depresia;
- Păstrează sănătatea pielii și a părului;
- Întăresc imunitatea;
- Cresc fertilitatea;
- Cresc energia și bunăstarea.
Concluzii
Apa rece nu va face nimic în plus pentru nivelurile de testosteron pe care exercițiul fizic nu le va face.
Multe alte variabile afectează aceste niveluri, cum ar fi alimentele care sporesc testosteronul și alegerile stilului de viață, cum ar fi fumatul și băutul. Un duș rece rapid nu este un hack al nivelului de testosteron.
A se vedea și: Scade scorțișoara testosteronul?
Anthony Dugarte, MD are mai mult de un deceniu de experiență în domeniul forței și condiționării, al nutriției și al exercițiilor de reabilitare, precum și în redactarea și revizuirea conținutului legat de sănătate și stare de bine.
Dr. Luminița Rotaru, medic specialist diabet zaharat, nutriție și boli metabolice a completat experiența acumulată la Institutul Național I.C. Parhon cu un an de stagii practice în spitalele franceze Jean Verdier și Saint Joseph din Paris, unde s-a aplecat în mod special asupra legăturii complexe dintre sarcină și diabet.