În timp ce multe diete încurajează oamenii să stea departe de grăsimi cu orice preț, nu este neapărat cea mai bună alegere pentru toată lumea.
Oamenii de știință au descoperit o schimbare pozitivă care poate apărea în organism atunci când bărbații consumă grăsimi mononesaturate.
Testosteronul împreună cu mulți alți hormoni este produs din colesterol, deci dacă încercați activ să vă controlați aportul de grăsimi, aceasta ar putea fi problema.
Grăsimea este una din cheile creșterii testosteronului. Deci ce rol joacă avocado?
A se vedea și: Cele mai bune pastile pentru testosteron cu efecte dovedite
Are vreun efect avocado asupra testosteronului?
Avocado-urile sunt unul dintre puținele fructe cu un conținut ridicat de grăsimi, peste 70% din conținutul lor de grăsimi fiind mononesaturate de care avem nevoie, având în același timp 16% grăsimi saturate și doar 13% grăsimi polinesaturate.
Ceea ce înseamnă acest lucru este că consumul regulat de avocado poate ajuta la creșterea nivelului de testosteron din cauza abundenței lor în grăsimi mononesaturate și conținut de grăsimi saturate.
Avocado poate avea, de asemenea, un rol în prevenirea conversiei testosteronului în estrogen.
Un studiu efectuat pe șobolani a constatat că un compus pe nume oleuropein a fost capabil să mărească nivelul de testosteron cu o medie de 250%, prin inhibarea enzimei aromatază.
Aromataza este enzima care este responsabilă pentru transformarea testosteronului în estrogen.
Suplimentele care conțin inhibitori de aromatază sunt puternic comercializate și sunt printre cele mai bune pentru prevenirea efectelor secundare estrogenice de la niveluri ridicate de testosteron.
Este esențial să rețineți că nu s-au efectuat studii pe oameni pentru a determina dacă efectele pot fi extrapolate, dar acest lucru este totuși extrem de promițător.
A se vedea și: Ce ar trebui să mănânc la micul dejun pentru a crește nivelul de testosteron?
Avocado are proprietăți antiinflamatorii puternice
Avocadoii, atunci când sunt consumați cu alimente despre care se știe că potentează mediatori inflamatori, au atenuat semnificativ răspunsul inflamator.
Testosteronul și cortizolul împărtășesc o relație inversă negativ. Adică, pe măsură ce unul urcă, celălalt coboară. Avocado poate ajuta la înclinarea balanței în favoarea testosteronului.
Concluzii
După s-au luat în considerare cele de mai sus, răspunsul este un da clar – avocado poate crește nivelul de testosteron.
De fapt, avocado ar trebui să se claseze aproape de topul celor mai bune alimente care stimulează testosteronul.
A se vedea și: Există vreo legătură între testosteron și încrederea în sine?
Anthony Dugarte, MD are mai mult de un deceniu de experiență în domeniul forței și condiționării, al nutriției și al exercițiilor de reabilitare, precum și în redactarea și revizuirea conținutului legat de sănătate și stare de bine.
Dr. Luminița Rotaru, medic specialist diabet zaharat, nutriție și boli metabolice a completat experiența acumulată la Institutul Național I.C. Parhon cu un an de stagii practice în spitalele franceze Jean Verdier și Saint Joseph din Paris, unde s-a aplecat în mod special asupra legăturii complexe dintre sarcină și diabet.