Una dintre cele mai populare diete este dieta Keto, care constă într-o dietă săracă în carbohidrați, bogată în grăsimi, fără zahăr, cereale și carbohidrați. Este o listă destul de restrictivă, dar știm că vă întrebați despre un lucru în special – cafeaua.
Dacă tocmai începeți dieta keto, s-ar putea să vă întrebați dacă cafeaua de dimineață este keto? În timp ce cafeaua neagră este keto, unele dintre adaosurile preferate pentru cafea ar putea să nu fie.
Pentru o cafea cu adevărat keto, alegeți un îndulcitor natural cu un index glicemic scăzut, utilizați o cremă de cafea keto, includeți o grăsime de calitate, adăugați condimente și / sau adăugați pulbere de proteine ceto-prietenoase.
Cu o combinație câștigătoare ca aceasta, veți avea o cafea keto delicioasă care nu numai că va spori cetoza, dar vă va alimenta și cu energie!
A se vedea și: Cele mai bune pastile pentru susținerea dietei keto și a procesului de slăbire
Cum se poate îndulci cafeaua pe perioada keto?
Dacă doriți să fiți mai creativi cu cafeaua, există o mulțime de opțiuni Keto care să rivalizeze cu băuturile preferate de la cafenea.
Există multe siropuri aromate, cum ar fi ciocolată și caramel, care sunt disponibile și au fost concepute având în vedere dieta Keto.
Pot adăuga zahăr la cafeaua mea pe timpul Keto?
Nu, desigur că nu. Dacă urmați o dietă keto, nu vă puteți îndulci cafeaua cu zahăr. De altfel, nu puteți avea nimic în meniul dietei ketogenice care să conțină zahăr. Aici totul se destramă. Dacă sunteți dependent de acele macchiatos cu caramel sau latte-uri cu vanilie, rețineți că versiunile obișnuite pe care le cumpărați de la cafenea sunt pline de zahăr. Cel mai bine ar fi să fie evitate. Care este soluția?
A se vedea și: Ce pâine poți mânca pe keto?
Găsirea unui îndulcitor de cafea Keto-Friendly, cum ar fi un sirop de cafea cu conținut scăzut de carbohidrați, fără zahăr.
Doar pentru că nu poți adăuga zahăr la cafeaua de dimineață pe timpul dietei Keto, nu înseamnă că trebuie să fie amară. Mulți îndulcitori sunt Keto-Friendly, dar un amestec lichid de stevie este o alegere foarte bună.
Concluzii
Înțelegeți Keto, știți ce să evitați și apoi eliberați-vă imaginația! După cum puteți vedea, dacă înțelegeți ce este dieta Keto, cum funcționează și ce puteți și ce nu puteți mânca, nu există niciun motiv pentru care trebuie să vă lipsiți de orice plăcere.
Există atât de multe produse grozave disponibile pentru a vă face cafeaua mai bună – deci fiți creativi!
A se vedea și: Câte ouă poate mânca pe zi cineva în timpul dietei keto?
Melissa Mitri, MS, RD este un nutriționist-dietetician licențiat precum și un scriitor profesionist în domeniul sănătății. Deține un cabinet privat care se concentrează pe ajutarea femeilor în obținerea pierderii sustenabile în greutate.
Dr. Luminița Rotaru, medic specialist diabet zaharat, nutriție și boli metabolice a completat experiența acumulată la Institutul Național I.C. Parhon cu un an de stagii practice în spitalele franceze Jean Verdier și Saint Joseph din Paris, unde s-a aplecat în mod special asupra legăturii complexe dintre sarcină și diabet.