Arsurile la stomac sunt foarte frecvente și, pur și simplu, este locul în care acizii stomacului sunt forțați înapoi în esofag și creează o durere arzătoare în pieptul inferior.
Poate fi foarte dureros și inconfortabil, mai ales noaptea când încercați să dormiți.
Când începeți dieta keto pentru toate beneficiile sale, corpul dumneavoastră are un proces de vindecare care trebuie parcurs, iar acest lucru poate fi uneori dificil.
Cu toate acestea, pentru o mulțime de oameni, arsurile lor la stomac se înrăutățesc în primele câteva săptămâni de Keto înainte de a se destrăma încet.
O mulțime de oameni își dau seama într-o zi că nu au fost afectați de arsuri la stomac pe Keto de câteva săptămâni și le mulțumesc stelelor lor norocoase!
A se vedea și: Cele mai bune pastile pentru susținerea dietei keto și a procesului de slăbire
Cum se poate opri refluxul acid pe keto
Există câteva modalități prin care puteți încerca să atenuați arsurile la stomac, iar succesul va depinde de cauza inițială.
Unele moduri care au ajutat persoanele care suferă de arsuri la stomac la keto include:
- Evitarea alimentelor acide precum roșiile
- Probiotice – acestea sunt foarte utile pentru a echilibra problemele bacteriene din intestin
- Antiacide cum ar fi Omez sau Omeprazol
- Oțet de mere
- Alimente fermentate precum kombucha, chefir, varză acră
- Suplimente de magneziu și zinc, și suplimente special concepute pentru dieta keto
- Produsele lactate pot fi vinovate – încercați câteva zile fără lactate
- Budinci de semințe de chia, în special folosind lapte de cocos
- linguriță de bicarbonat de sodiu cu puțină apă, băută repede
Majoritatea oamenilor consideră că, dacă au suferit de arsuri cardiace pe termen lung, aceasta se înrăutățește în prima sau două săptămâni și apoi tinde să se așeze și să dispară complet.
A se vedea și: Ce să mâncați înainte de antrenament la dieta keto?
Concluzii
S-ar părea că o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau dietă ceto, pe lângă pierderea în greutate, ar fi ideală în situația refluxului acid preexistent.
A fost realizat un studiu menit să măsoare aportul de carbohidrați din dietă, mai precis glucidele simple, și asocierea acestuia cu refluxul acid. Ca răspuns la o dietă bogată în grăsimi cu conținut scăzut de carbohidrați, toate simptomele refluxului acid s-au rezolvat la toate femeile care au participat la studiu.
De asemenea, acest studiu arată că nu pare să existe o asociere puternică între grăsimile din dietă și refluxul acid. În schimb, obezitatea, nu grăsimile din dietă s-a dovedit a crește riscul de reflux acid.
Refluxul acid și arsurile la stomac par a fi corelate cu ingestia de carbohidrați, în principal zaharoză, și obezitatea. Atât o dietă cu keto scăzută în carbohidrați, cât și pierderea în greutate ar trebui să contribuie la îmbunătățirea refluxului acid pe termen lung.
A se vedea și: Cum să obțineți fibre pe keto?
Ana Reisdorf este un nutriționist-dietetician licențiat cu peste 13 ani de experiență în domeniul nutriției și dieteticii. Este fondatoarea unei agenții de „content-writing” alcătuită în întregime din experti în domeniul nutriției.
Dr. Luminița Rotaru, medic specialist diabet zaharat, nutriție și boli metabolice a completat experiența acumulată la Institutul Național I.C. Parhon cu un an de stagii practice în spitalele franceze Jean Verdier și Saint Joseph din Paris, unde s-a aplecat în mod special asupra legăturii complexe dintre sarcină și diabet.