Dacă ați folosit vreodată la dieta keto, s-ar putea să fi observat respirația mirosind destul de urât în primele două săptămâni. Nu vă faceți griji, nu sunteți singurul.
„Respirația keto” este un efect secundar foarte frecvent al consumului de mese bogate în grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați. Și, deși ar putea fi foarte neplăcut, este de fapt un semn că organismul se află în cetoză, starea de ardere a grăsimilor care este scopul dietei keto.
Când se face corect, keto are o mulțime de beneficii, inclusiv pierderea în greutate și funcția cognitivă îmbunătățită. Din păcate, respirația keto face parte, de asemenea, din plan. Nu este singurul odor a corpului pe care keto-ul îl poate provoca; unii adepți keto au raportat un miros vaginal urât după începerea planului (deși știința nu a explicat încă această afirmație).
A se vedea și: Cele mai bune pastile pentru susținerea dietei keto și a procesului de slăbire
Cum se poate scăpa de respirația keto
Din fericire, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a scăpa de respirația keto. Se recomandă mai întâi să beți mai multă apă. Amintiți-vă, că un mod în care corpul dumneavoastră scapă de cetone este prin urină. Deci, cu cât vă hidratați mai mult, cu atât veți produce urină și cu atât mai repede aceste cetone vor părăsi sistemul. De asemenea, puteți încerca să mâncați mai puține proteine.
Un plan dietetic bine pus la punct al dietei ketogenice va fi ajutorul dumneavoastră!
Când organismul metabolizează proteinele, produce amoniac chimic – un alt motiv pentru care respirația poate deveni mai mirositoare la ceto.
Dacă în gură este gust de metal prezent, se recomandă a se mesteca mentă proaspătă și a se consuma alimente care cresc producția de salivă, cum ar fi țelina și lămâia;
Saliva suplimentară ajută la curățarea bacteriilor persistente care pot agrava odorul neplăcut. De asemenea, puteți încerca să vă creșteți aportul de carbohidrați doar cu puțin, cu aproximativ cinci grame, ceea ce va scădea nivelul cetonelor pe care le produce corpul dumneavoastră.
De asemenea, nu uitați să vă spălați dinții mai frecvent în timp ce sunteți la dieta ketogenică.
A se vedea și: Când trebuie să luați pastile keto dimineața sau seara?
Concluzii
În timp ce unii care urmează dieta nu experimentează niciodată respirația keto, alții se luptă cu ea chiar din prima săptămână.
Vestea bună este că respirația keto dispare în cele din urmă și nu este o parte permanentă a urmării dietei keto.
Combinând aceste tehnici și respectând dieta ketogenică timp de câteva luni, corpul se va adapta în mod natural la modul de a mânca un conținut scăzut de carbohidrați.
Corpul tău nu va mai produce atât de multe cetone și va găsi un echilibru sănătos în jurul sfârșitului primei luni de adaptare. Cu mai puține cetone în exces, veți avea o respirație mai bună.
A se vedea și: Rezultatele dietei keto. Ce beneficii îți poate aduce?
Ana Reisdorf este un nutriționist-dietetician licențiat cu peste 13 ani de experiență în domeniul nutriției și dieteticii. Este fondatoarea unei agenții de „content-writing” alcătuită în întregime din experti în domeniul nutriției.
Dr. Luminița Rotaru, medic specialist diabet zaharat, nutriție și boli metabolice a completat experiența acumulată la Institutul Național I.C. Parhon cu un an de stagii practice în spitalele franceze Jean Verdier și Saint Joseph din Paris, unde s-a aplecat în mod special asupra legăturii complexe dintre sarcină și diabet.