Pentru a vă crește șansele de menținere a greutății după o dietă, planificați o fază de tranziție după ce atingeți greutatea dorită. În acest timp, faceți ajustări lente stilului de viață și urmăriți efectele. Modificările bruște sunt susceptibile de a determina recăpătarea în greutate.
Această fază de tranziție este, de asemenea, un moment bun pentru a identifica obiceiurile alimentare și modelele de exerciții pe care le-ați învățat în timpul dietei, astfel încât să le puteți menține pe termen lung.
Dacă transformați obiceiurile de dietă sănătoasă în obiceiuri de viață sănătoase, este posibil să preveniți recăpătarea în greutate. Deci, practicați cele mai bune exerciții pentru pierderea în greutate!
Cele mai bune pastile de slăbit care te ajută să pierzi rapid în greutate
Vezi care sunt cele mai bune pastile de slăbit, recomandate de experții noștri, care te vor ajuta să pierzi extrem de repede, kilogramele în exces.
A se vedea și: Cum se prepară ovăzul pentru pierderea în greutate
Cum se poate cineva menține la greutatea la care a ajuns după slăbit
Pierderea moderată în greutate funcționează cel mai bine. Medicii recomandă ca persoanele care țin diete să nu piardă mai mult de una până la două kilograme pe săptămână. Această abordare conservatoare ajută pacienții să evite riscurile pentru sănătate asociate cu pierderea drastică în greutate.
De asemenea, îi permite persoanei care ține dietă să învețe cele mai bune planuri dietetice pentru pierderea în greutate, care le vor proteja pierderea în greutate pe termen lung. Controlul porțiilor, gustările sănătoase, exercițiile fizice regulate și citirea etichetelor nutriționale sunt abilități cheie pe care le veți stăpâni dacă alegeți abordarea mai lentă a pierderii în greutate.
Faceți o tranziție lentă din etapa de dietă. Odată ce ați atins greutatea dorită, cel mai rău lucru pe care îl puteți face este să vă reluați vechile obiceiuri alimentare. Amintiți-vă că acestea sunt obiceiurile alimentare care au cauzat în primul rând creșterea în greutate. Este rezonabil să creșteți treptat aportul caloric, dar experții sugerează în general să adăugați doar 200 de calorii pe săptămână până când greutatea se stabilizează.
Continuați să vă provocați cu noi obiective. Nu trebuie să aibă legătură cu pierderea în greutate. Atingerea obiectivelor atât pe termen scurt, cât și pe termen lung vă va ajuta să vă mențineți un nivel ridicat de încredere.
Cercetările privind pierderea permanentă în greutate arată că exercițiile fizice sunt unul dintre cei mai buni predictori ai succesului pe termen lung.
30 până la 60 de minute de exerciții fizice moderate în fiecare zi vă vor menține atât corpul, cât și mintea sănătoase.
Țineți un cântar în baie și folosește-l o dată pe săptămână. Studiile arată că verificarea în mod regulat a greutății este o practică împărtășită de oamenii care își păstrează cu succes greutatea.
Folosiți elemente special concepute pentru pierderea în greutate și menținerea greutății, precum cele mai bune pastile de slăbit!
Concluzii
A slabi este o călătorie ce poate părea dificilă pentru cei mai mulți oameni, dar ce este cu adevărat dificil după ce o persoană a pierdut în greutate este menținerea greutății. Aplicarea celor de mai sus va va face tranziția către o viață fără grăsime mai ușoară!
Pastile de slabit recomandate
Vezi care sunt cele mai bune pastile de slăbit, recomandate de experții noștri, care te vor ajuta să pierzi extrem de repede, kilogramele în exces.
*Alegerea editorului | ||
 |  |  |
Piperinox | Keto Actives | Fast Burn Extreme |
A se vedea și: Ce uleiuri esențiale sunt bune pentru pierderea în greutate?
Ana Reisdorf este un nutriționist-dietetician licențiat cu peste 13 ani de experiență în domeniul nutriției și dieteticii. Este fondatoarea unei agenții de „content-writing” alcătuită în întregime din experti în domeniul nutriției.
Dr. Luminița Rotaru, medic specialist diabet zaharat, nutriție și boli metabolice a completat experiența acumulată la Institutul Național I.C. Parhon cu un an de stagii practice în spitalele franceze Jean Verdier și Saint Joseph din Paris, unde s-a aplecat în mod special asupra legăturii complexe dintre sarcină și diabet.