• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
logo

CCC Food Policy

Sănătate, Pierdere în Greutate și Nutriție

  • Nutriție
    • Alimente
    • Pierdere în greutate
      • Calculator de calorii
    • Diete sănătoase
      • Dieta keto
      • Dieta paleo
      • Dietă alcalină
      • Dietă balerina
      • Dietă cu ouă
      • Dieta daneză
      • Dieta fix la fix
      • Dieta disociată
      • Dieta dukan
      • Dieta indiană
      • Dieta mediteraneană
      • Dieta militară
    • Remedii naturiste
  • Sănătatea bărbaților
    • Mărirea penisului
    • Potență
    • Prostata
    • Testosteron
  • Sănătatea femeilor
    • Mărirea sânilor
  • Boli si afectiuni
    • Acnee
    • Diabet
    • Dureri articulare
    • Hemoroizii
    • Hipertensiune arterială
    • Infecții fungice
    • Infecții parazitare
    • Negi
    • Pierderea parului
    • Vene varicose
Home » Nutriție » Pierdere în greutate

Cum se poate controla foamea pentru pierderea în greutate

Ana Reisdorf

Ana Reisdorf | Verificat de Luminița Rotaru
Ultimul update: mai 29, 2025

controlează foamea de pierdere în greutate

Dacă nivelul foametei ajunge la punctul de disconfort sever și obsesie alimentară constantă, este posibil să nu mâncați suficient. Da, a mânca mai puțin este cel mai eficient mod de a pierde în greutate, dar a nu mânca suficient nu este doar inconfortabil, dar poate să vă ajute să pierdeți mai multă grăsime corporală pe termen lung.

Regimurile dietetice pentru slăbit nu trebuie să fie foarte scăzute în calorii, ci trebuie să fie bine conturate în jurul principiilor alimentare pentru a va pregăti pentru viață de după ce veți pierde în greutate.

Ca să nu mai vorbim, dieta crash vă poate afecta negativ starea de spirit, nivelul de energie, aportul general de nutriție și vă poate face să pierdeți mai multă masă musculară.

cele mai bune pastile de pierdere în greutate

Cele mai bune pastile de slăbit care te ajută să pierzi rapid în greutate

Vezi care sunt cele mai bune pastile de slăbit, recomandate de experții noștri, care te vor ajuta să pierzi extrem de repede, kilogramele în exces.

Citește acum

A se vedea și: Care lapte este cel mai bun pentru pierderea în greutate

Tabel de conținut arată
1. Cum se poate controla senzația de foame în timpul pierderii în greutate
2. Concluzii
3. Pastile de slabit recomandate

Cum se poate controla senzația de foame în timpul pierderii în greutate

Să vă înfometați nu este răspunsul. Pierderea în greutate necesită timp și răbdare, trebuie doar să aveți încredere în proces. Dacă procedați corect, rezultatele vor veni. Și, de multe ori, progresul mai lent și mai durabil are șanse mai mari să se mențină și poate fi mai puțin dureros în general.

În loc să reduceți cât mai multe calorii posibil, concentrați-vă pe următoarele:

Mâncați cantitatea potrivită de calorii. Găsiți punctul favorabil (aproximativ un deficit de calorii de 15 până la 20%) pentru a promova o pierdere constantă în greutate. Pentru a atinge această țintă, este imperios necesar să vă răspundeți la întrebarea : “Câte calorii ar trebui să consum pentru a pierde în greutate?”

Fiți atent la cum vă simțiți. Dacă vă gândiți în mod constant la mâncare sau vă simțiți incomod din cauza foamei, este posibil să fi redus prea mult caloriile.

Indiferent de tipul de dietă pe care alegeți să o urmați, urmărirea aportului alimentar zilnic este una dintre cele mai bune modalități de a vă asigura că vă respectați obiectivele de calorii și macro.

Consumul de mic dejun poate ajuta la slăbit mai mult prin reducerea nivelului de foame pe tot parcursul zilei. Numeroase studii au asociat micul dejun cu un control zilnic mai bun al caloriilor. Mai ales când vine vorba de micul dejun bogat în proteine.

Anumite tipuri de fibre (fibre solubile) sunt digerate mai lent și atrag apă în intestin, ceea ce vă poate ajuta să vă simțiți mai plini mai mult timp.

Concluzii

Păstrează-ți foamea și alimentația sub control cu mesele gustoase macro-echilibrate, concepute pentru pierderea în greutate. Alegeți cele mai bune alimente pentru pierderea în greutate, iar parcursul dumneavoastră va fi unul ușor!

Pastile de slabit recomandate

Vezi care sunt cele mai bune pastile de slăbit, recomandate de experții noștri, care te vor ajuta să pierzi extrem de repede, kilogramele în exces.

*Alegerea editorului

Piperinox
keto acties
fast burn extreme

Piperinox

Keto Actives

Fast Burn Extreme

5/5
4.5/5
4/5

Verifică prețul


Verifică prețul


Verifică prețul


A se vedea și: Cum se prepară ovăzul pentru pierderea în greutate

Referințe
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26813524/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1526048/
  • https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1088868307303030
Ana Reisdorf
Ana Reisdorf

Ana Reisdorf este un nutriționist-dietetician licențiat cu peste 13 ani de experiență în domeniul nutriției și dieteticii. Este fondatoarea unei agenții de „content-writing” alcătuită în întregime din experti în domeniul nutriției.

Facebook | Twitter | [email protected]

Citește mai mult

antidepresiv pentru pierderea în greutate

Care este cel mai bun antidepresiv din lume pentru pierderea în greutate?

bacterii intestinale pentru pierderea în greutate

Ce bacterii intestinale cauzează pierderea în greutate?

smoothie-uri pentru pierderea în greutate

Cum să faceți un smoothie pentru slăbit?

oțet de cidru de mere pentru pierderea în greutate

Te poate ajuta oțetul din cidru de mere să pierzi în greutate?

nuci pentru pierderea în greutate

Care nuci sunt cele mai bune pentru pierderea în greutate

previn calculii biliari în timpul slăbitului

Cum se previn calculii biliari în timpul slăbitului

Footer

Categorii

  • Nutriție
  • Diete sănătoase
  • Pierdere în greutate
  • Sănătatea bărbaților
  • Sănătatea femeilor
  • Boli si afectiuni

Navigare site

  • Blog
  • Despre
  • Contact
  • Publicitate

Linkuri utile

  • Confidențialitate
  • Politica de cookies
  • Precizări legale
  • Prezentarea afilierii
  • Accesibilitate
  • Sitemap

logo

CCCFoodPolicy este cel mai mare și de încredere furnizor de informații despre sănătate & recenzii autentice la diverse produse, care îți susține complet starea ta de bine.

Social media

  • Facebook
  • LinkedIn
  • Pinterest
  • Twitter
  • YouTube

Copyright © 2025 · CCCFoodPolicy.com

Verificat de Luminița Rotaru

luminitaDr. Luminița Rotaru, medic specialist diabet zaharat, nutriție și boli metabolice a completat experiența acumulată la Institutul Național I.C. Parhon cu un an de stagii practice în spitalele franceze Jean Verdier și Saint Joseph din Paris, unde s-a aplecat în mod special asupra legăturii complexe dintre sarcină și diabet.

Notă:

Tot conținutul de pe pagina CCCFoodPolicy a fost verificat astfel încât să corespundă informațiilor medicale existente pe o anumită temă.

Avem o politică strictă în ceea ce privește sursele de procurare a informațiilor și facem trimitere doar la surse care au dovedit de-a lungul timpului că pot fi de încredere, la informații furnizate de diverse instituții de învățământ ori la studii științifice revizuite.

În cazul în care ai descoperit informații incorecte, învechite sau îndoielnice, nu ezita să ne contactezi.

Acest site utilizează cookie-uri. Fișierele cookie sunt utilizate pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. OKPolitica de cookies