Dacă sunteți unul dintre cei care se luptă cu venele varicoase, trebuie să știți că acestea pot fi mai mult decât o problemă estetică – pot fi de-a dreptul dureroase.
Din fericire, există o serie de modificări simple ale stilului de viață care îi pot ajuta pe cei afectați să își gestioneze mai bine durerea și chiar să prevină dezvoltarea unor vene varicoase suplimentare.
Dacă aveți deja vene varicoase, trebuie să știți că există numeroase variante de tratamente medicale. Acestea pot fi efectuate chiar și la domiciuliu cu cele mai bune creme pentru tratamentul venelor varicoase.
A se vedea și: Cum puteți scăpa de venele varicoase?
Care sunt metodele de prevenție ale venelor varicoase
Exerciții și dietă pentru a pierde în greutate
Când vă folosiți mușchii picioarelor, contribuiți la împingerea sângelui către inimă. Efectuarea oricărui tip de exerciții pentru picioare va ajuta la îmbunătățirea stării venelor varicoase. Și dacă sunteți supraponderal, pierderea în greutate poate scădea presiunea pe care o exercitați asupra extremităților inferioare.
Deloc surprinzător, alimentele pe care le consumați joacă un rol major în lupta împotriva varicelor. Vestea bună este că există o serie de substituții alimentare simple pe care le puteți face pentru a îmbunătăți fluxul sanguin.
De exemplu, în loc să mănânci făină albă, optează pentru grâu integral (la fel este valabil și pentru paste). Înlocuiți orezul alb cu brun și faceți tot posibilul pentru a vă menține sub control consumul de zahăr procesat.
Zaharurile care apar în mod natural din fructe și legume sunt în regulă, dar zahărul procesat pune un stres suplimentar asupra sistemului vascular și poate exacerba problemele cu venele varicoase în timp.
Evitați să stați pe scaun sau în picioare pentru perioade lungi
Dacă lucrezi într-un birou în spatele unui birou sau stai pe picioare pentru perioade lungi, vei dori să iei multe pauze. Luarea de pauze pentru a vă așeza sau pentru a vă deplasa va ajuta la scăderea presiunii asupra picioarelor și, de asemenea, la îmbunătățirea circulației corpului, permițând sângelui să curgă așa cum ar trebui.
Evitați să purtați haine strânse
Purtarea de haine strânse, cum ar fi blugi strâmți sau jambiere, poate pune mai multă presiune asupra picioarelor dumneavoastră. Asta poate duce la agravarea venelor varicoase. Încercați să purtați haine mai relaxate, mai largi, ori de câte ori este posibil, pentru a reduce această presiune.
Purtați șosete de compresie
Șosetele de compresie pot ajuta la aplicarea unei presiuni asupra picioarelor și gleznelor. Acest lucru va ajuta la circularea sângelui înapoi spre inimă, în loc să se acumuleze în vene.
Ciorapii cu compresie gradată sunt folosiți atât în prevenirea, cât și în tratamentul varicelor. Ciorapii de compresie sunt disponibili în diferite gradiente de presiune. Persoanelor cu insuficiență venoasă moderată li se prescrie adesea un ciorapi cu un gradient „ferme” de 20-30 mmHg.
Se recomandă ca pacienții să-și poarte zilnic ciorapii compresivi – punându-i dimineața și scoțându-i la sfârșitul zilei înainte de a merge la culcare. De remarcat, ciorapii albi „anti-embolism” dați pacienților din spital nu sunt de obicei adecvați pentru pacienții cu insuficiență venoasă simptomatică.
Ridicați-vă picioarele
Menținerea picioarelor ridicate cât mai mult posibil este una dintre cele mai bune modalități de a preveni agravarea venelor varicoase. Așezați-vă picioarele pe un scaun, astfel încât să fie ridicate deasupra inimii.
Acest lucru va ajuta sângele să curgă înapoi spre inimă, unde ar trebui să fie. Ridicarea picioarelor este deosebit de importantă dacă trebuie să stați în picioare pentru perioade lungi de timp la locul de muncă.
Concluzii
Dacă vă îngrijorează venele varicoase, există câțiva pași pe care îi puteți face:
- Fiți activ din punct de vedere fizic: pompați mușchii picioarelor (și alți mușchi), astfel veți ajuta la pomparea sângelui prin vene;
- Ridicați-vă picioarele: înălțarea reduce presiunea de pe vene, ceea ce poate ameliora durerea și umflarea și poate ajuta la prevenirea acumularii de sânge.
- Mențineți o greutate sănătoasă;
- Folosiți ciorapi compresivi: aceștia sunt mai strânși la gleznă și treptat devin mai puțin strânși mai sus, astfel încât aceștia dau venelor acelea o mână de ajutor în direcționarea sângelui în sus.
A se vedea și: Cum se poate dormi atunci când aveți vene varicoase
Anthony Dugarte, MD are mai mult de un deceniu de experiență în domeniul forței și condiționării, al nutriției și al exercițiilor de reabilitare, precum și în redactarea și revizuirea conținutului legat de sănătate și stare de bine.
Dr. Luminița Rotaru, medic specialist diabet zaharat, nutriție și boli metabolice a completat experiența acumulată la Institutul Național I.C. Parhon cu un an de stagii practice în spitalele franceze Jean Verdier și Saint Joseph din Paris, unde s-a aplecat în mod special asupra legăturii complexe dintre sarcină și diabet.