Dieta ketogenică poate aduce o multitudine de beneficii pentru sănătate, deoarece oamenii înlocuiesc amidonul și zaharurile cu grăsimi sănătoase, proteine și alimente cu conținut scăzut de carbohidrați.
Există o mulțime de concepții greșite cu privire la efectele dietei ketogenice asupra sănătății inimii, așa că haideți să discutăm despre ce spun cercetările despre dieta keto și tensiunea arterială. S-ar putea să fiți surprins să aflați că studiile arată că utilizarea keto ar putea reduce tensiunea arterială și poate minimiza hipertensiunea.
A se vedea și: Cele mai bune pastile pentru susținerea dietei keto și a procesului de slăbire
Care sunt motivele pentru care scade tensiunea arterial îndieta keto?
Hipertensiunea arterială este o afecțiune frecventă în care forța sângelui asupra pereților arterelor este prea mare. Acest lucru poate duce la probleme precum bolile de inimă.
Tensiunea arterială se măsoară prin cantitatea de sânge pe care o pompează inima și de rezistența la fluxul sanguin în artere. Tensiunea arterială crește pe măsură ce arterele se îngustează și inima pompează mai mult sânge. Unele persoane au hipertensiune fără simptome.
Riscul de hipertensiune arterială poate fi redus cu o dietă ketogenică. Studiile promițătoare continuă să dezvăluie modul în care o reducere a carbohidraților și o creștere a grăsimilor sănătoase pot aduce beneficii sistemului cardiovascular.
A se vedea și: Ce legume poți mânca pe keto?
Studiile arată că dieta ketogenică poate avea un impact pozitiv asupra tensiunii arteriale. Mulți oameni consideră că tensiunea arterială se reglează și se îmbunătățește cu dieta keto.
Cercetările arată că restricția de carbohidrați scade tensiunea arterială sistolică și diastolică la persoanele supraponderale. În alte studii, doze mai mari de acizi grași omega-3 au scăzut în mod eficient tensiunea arterială.
De asemenea, s-a demonstrat că tensiunea arterială crește consumul de zahăr. Dieta ketogenică reduce consumul de zahăr, în loc să se concentreze pe nutrienți sănătoși, proteine și grăsimi.
Concluzii
În ceea ce privește tensiunea arterială, dieta ketogenică respectată intocmai pare să o scadă mai mult decât orice altă dietă care a fost studiată. O dietă săracă în carbohidrați care încorporează grăsimi din ulei de măsline împreună cu legume și pește caracteristic Dietei mediteraneene poate fi cea mai bună dietă pentru scăderea tensiunii arteriale.
A se vedea și: Alimente pe care le poți consuma în dieta keto
Ana Reisdorf este un nutriționist-dietetician licențiat cu peste 13 ani de experiență în domeniul nutriției și dieteticii. Este fondatoarea unei agenții de „content-writing” alcătuită în întregime din experti în domeniul nutriției.
Dr. Luminița Rotaru, medic specialist diabet zaharat, nutriție și boli metabolice a completat experiența acumulată la Institutul Național I.C. Parhon cu un an de stagii practice în spitalele franceze Jean Verdier și Saint Joseph din Paris, unde s-a aplecat în mod special asupra legăturii complexe dintre sarcină și diabet.