S-ar putea să vă antrenați la fel de mult ca înainte, dar nu vă puteți gândi la nimic altceva pentru a explica pierderea de forță.
Studiile au descoperit că, atunci când un bărbat este relativ inactiv, va pierde 0.5% din forța musculară în fiecare an, între vârsta de douăzeci și cinci și șaizeci de ani. După șaizeci de ani, rata pierderii musculare se dublează la fiecare zece ani.
În timp ce unele scăderi ale forței pot fi atribuite vârstei, unele pot fi legate de o scădere a nivelului de testosteron. Cu alte cuvinte: pe măsură ce nivelul testosteronului scade, la fel și masa musculară.
Citiți mai departe pentru a afla despre relația dintre testosteronul scăzut și masa musculară!
A se vedea și: Cele mai bune pastile pentru testosteron cu efecte dovedite
Se poate construi masă musculară cu testosteron scăzut?
Când nivelul testosteronului este scăzut, un simptom comun este pierderea masei musculare, care se caracterizează prin pierderea volumului și a forței mușchilor. Chiar dacă nu observați o schimbare a musculaturii, este posibil să simțiți o scădere a energiei, a rezistenței sau a puterii. Poate pur și simplu nu poți să ridici la fel de multă greutate ca pe vremuri sau să alergi la fel de mult.
În mod normal, testosteronul se leagă de receptorii androgeni din celulele musculare. Testosteronul vă ajută celulele musculare să mențină forța și integritatea fibrelor musculare. Când receptorii de androgeni nu primesc suficient testosteron, celulele musculare nu vă pot menține fibrele musculare și încep să se degradeze. Treptat, masa musculară se pierde.
A se vedea și: Reduce accutane testosteronul?
Dar, răspunsul întrebării ar putea fi surprinzător. Da, este încă posibil să aveți niveluri scăzute de testosteron și să construiți masă musculară. De fapt, ridicatul greutăților și alte activități similare (sprint, sărituri) pot stimula creșterea producției de testosteron. Pierderea de grăsime poate reduce cantitatea de estrogen din corp și va fi mai puțin pentru a bloca testosteronul.
Concluzii
Da, se poate construi masă musculară cu niveluri scăzute de testosteron.
Luați în considerare faptul că femeile au testosteron mult mai scăzut și sunt capabile să construiască masă musculară.
Cu siguranță, va fi mai dificil. Dacă testosteronul dumneavoastră a fost testat și este cu adevărat scăzut, luați în considerare modalități de a-l crește în mod natural.
A se vedea și: Poate uleiul de cocos să crească testosteronul?
Anthony Dugarte, MD are mai mult de un deceniu de experiență în domeniul forței și condiționării, al nutriției și al exercițiilor de reabilitare, precum și în redactarea și revizuirea conținutului legat de sănătate și stare de bine.
Dr. Luminița Rotaru, medic specialist diabet zaharat, nutriție și boli metabolice a completat experiența acumulată la Institutul Național I.C. Parhon cu un an de stagii practice în spitalele franceze Jean Verdier și Saint Joseph din Paris, unde s-a aplecat în mod special asupra legăturii complexe dintre sarcină și diabet.