Sânii au multe forme și dimensiuni, iar femeile caută de obicei modalități de a realiza ceea ce simt că este optim pentru ele. Aceasta ar putea include pur și simplu ridicarea sânilor pentru o formă mai bună, dar poate fi, de asemenea, însoțită de creșterea sau scăderea dimensiunii acestora.
Sânii sunt compusi in principal din țesut adipos (gras) si tesut glandular care determina mărimea și forma lor.
Deoarece un procent semnificativ din volumul sânilor este grăsime, creșterea sau scăderea în greutate poate contribui la modificări ale dimensiunii și formei sânilor, la fel cum alăptarea unui copil crește dimensiunea sânilor datorită creșterii în dimensiune a țesutului glandular (parenchimul mamar).
Mușchii pieptului de sub sâni și țesutul conjunctiv din interiorul sânilor le susțin greutatea, dar nu contribuie la dimensiunea lor. Prin urmare, antrenamentul nu afectează direct țesutul mamar, dar întărirea mușchilor din jur poate îmbunătăți aspectul pieptului.
Printre alte metode cunoscute, putem enumera folosirea celor mai bune creme sau pastile naturale pentru creșterea sânilor.
Care sunt exercițiile care pot contribui la creșterea sânilor?
Mușchii numiți pectorali se află sub țesutul adipos al sânilor. Exersându-vă pectoralii și mușchii din jur, îi puteți întări și tonifia, precum și îmbunătățiți postura, ambele vă pot oferi aspectul de sâni mai mari.
Iată care sunt cele mai bune exerciții pentru a face acest lucru:
Presa pentru piept înclinată
La o înclinare, presa pentru piept construiește partea superioară a pieptului direct sub claviculă. Acest lucru trage pielea în sus, determinând ridicarea sânilor.
Presa pentru piept declinată
Un unghi de declin lucrează partea inferioară a mușchiului pectoral, care se află direct sub cea mai plină parte a țesutului mamar. Acest lucru vă poate ajuta să obțineți sâni mai mari fără intervenție chirurgicală, deoarece adâncimea musculară suplimentară oferă structură sub țesutul gras, împingându-l atât înainte, cât și ușor în sus.
Presa pentru piept orizontală
Această mișcare lucrează linia centrală a mușchilor pectorali, precum și zona dintre umăr și mijlocul pieptului.
Acest lucru creează dimensiune și plenitudine pe partea superioară a sânului. Deoarece accentul principal al acestui exercițiu este pe mijlocul mușchiului pectoral, acesta împinge mijlocul sânului înainte, făcându-l să pară mai mare.
Fluturările
Când utilizați această mașină cu o mână și aduceți brațul cât mai mult posibil pe cealaltă parte a corpului, acea mișcare creează linia centrală a pieptului, dându-vă aspectul unui decolteu mai mare.
Flotări tradiționale
Acestea oferă aproape același beneficiu ca și presa orizontală, cu excepția faptului că multe mai multe grupe musculare sunt angajate atunci când faceți acest exercițiu cu greutatea corporală.
Abdominalii, flexorii șoldului, partea inferioară a spatelui, cvadriceps, triceps, gambe și oblici trebuie să lucreze pentru a finaliza această mișcare.
Concluzii
Când faceți exercițiile de mai sus ca un plan pentru a încerca să creșteți dimensiunea sânilor, nu încercați să scădeți simultan în greutate. Dacă scădeți în greutate în același timp cu antrenamentele de mai sus, veți pierde și grăsimea corporală și puteți observa o scădere a dimensiunii pieptului, în ciuda eforturilor dumneavoastră.
Activitatea fizică este calea grea de a îmbunătăți un fizic, dar este, de departe, un mijloc mai sigur și pe termen lung pentru a vă atinge obiectivele.
Încorporați aceste exerciții în rutina dumneavoastră obișnuită de antrenament (făcând exercițiile la două zile și împingându-vă pentru a crește greutatea/rezistența și dificultatea mișcării) și ar trebui să începeți să vedeți o diferență în forma corpului dumneavoastră în aproximativ 2 – 4 săptămâni.
Aceste exerciții pot fi repetate zilnic pentru a construi mușchii din jurul sânilor. Pe măsură ce tonusul muscular se îmbunătățește, sânii pot părea mai mari și mai înălțați. Cu toate acestea, aceste antrenamente pot oferi doar o îmbunătățire subtilă a sânilor.
Ana Reisdorf este un nutriționist-dietetician licențiat cu peste 13 ani de experiență în domeniul nutriției și dieteticii. Este fondatoarea unei agenții de „content-writing” alcătuită în întregime din experti în domeniul nutriției.
Dr. Luminița Rotaru, medic specialist diabet zaharat, nutriție și boli metabolice a completat experiența acumulată la Institutul Național I.C. Parhon cu un an de stagii practice în spitalele franceze Jean Verdier și Saint Joseph din Paris, unde s-a aplecat în mod special asupra legăturii complexe dintre sarcină și diabet.