Toată lumea vrea să mențină memoria și claritatea creierului pe măsură ce îmbătrânesc, așa că există un interes puternic pentru Ginkgo biloba ca supliment pentru a preveni declinul mental asociat atât cu îmbătrânirea normală, cât și cu demența.
Ginkgo biloba este un supliment pe bază de plante obținut din frunzele copacului Ginkgo, cunoscut și sub numele de copac maidenhair. Copacii de ginkgo sunt originari din China, dar acum sunt cultivați în întreaga lume. Ginkgo biloba este clasificat drept „nootropic”, ceea ce înseamnă că este considerat de unii ca un amplificator cognitiv (legat de activitatea intelectuală conștientă, cum ar fi gândirea, memoria și raționamentul).
Este prescris ca stimulator de memorie și concentrare în multe țări și este disponibil pe scară largă ca supliment pe bază de plante fără prescripție medicală. Se crede că ginkgo crește aportul de sânge prin dilatarea vaselor de sânge, reducerea vâscozității sângelui, afectarea neurotransmițătorilor și reducerea radicalilor liberi. Pentru adulții sănătoși, Ginkgo biloba pare a fi sigur atunci când este administrat oral în cantități moderate.
Ce este Ginkgo Biloba
Ginkgo are o istorie lungă de utilizare în tratarea tulburărilor de sânge și a problemelor de memorie. Este cel mai bine cunoscut astăzi ca modalitate de a vă menține memoria ascuțită. Studiile de laborator au arătat că ginkgo îmbunătățește circulația sângelui prin deschiderea vaselor de sânge. Este, de asemenea, un antioxidant.
Din aceste motive, ginkgo poate îmbunătăți sănătatea venelor și a ochilor. Deși nu toate studiile sunt de acord, ginkgo poate ajuta la tratarea demenței (inclusiv a bolii Alzheimer) și a claudicației intermitente sau a circulației proaste la nivelul picioarelor. De asemenea, poate proteja memoria la adulții în vârstă.
Frunzele de ginkgo conțin flavonoide și terpenoide, care sunt ambele antioxidanți. În corpul tău, particulele dăunătoare numite radicali liberi se acumulează pe măsură ce îmbătrânești și pot contribui la boli de inimă, cancer și boala Alzheimer. Antioxidanții precum cei găsiți în ginkgo luptă împotriva radicalilor liberi și îi împiedică să deterioreze ADN-ul și alte celule.
Ginkgo biloba este cea mai veche specie de copac viu. Un singur copac poate trăi până la 1.000 de ani și poate crește până la o înălțime foarte mare. Are ramuri scurte cu frunze în formă de evantai și fructe necomestibile care miros urât. Fructul are o sămânță interioară, care poate fi otrăvitoare. Ginkgo sunt copaci duri, rezistenti. Frunzele au culori strălucitoare toamna.
Deși medicina chineză pe bază de plante a folosit atât frunza, cât și sămânța de ginkgo de mii de ani, cercetările moderne s-au concentrat pe extractul standardizat de Ginkgo biloba (GBE) obținut din frunzele verzi uscate. Acest extract standardizat este foarte concentrat și pare să trateze problemele de sănătate (în special problemele circulatorii) mai bine decât numai frunza nestandardizată.
Oamenii de știință au găsit peste 40 de componente în ginkgo. Se crede că doar două acționează ca medicamente: flavonoidele și terpenoidele. Flavonoidele sunt antioxidanți pe bază de plante. Studiile de laborator și pe animale arată că flavonoidele protejează nervii, mușchiul inimii, vasele de sânge și retina de deteriorare. Terpenoizii (cum ar fi ginkgolidele) îmbunătățesc fluxul sanguin prin dilatarea vaselor de sânge și reducerea lipiciității trombocitelor.
Beneficiile Ginkgo Biloba
Sănătatea creierului
Până acum, studiile care testează efectele ginkgo biloba împotriva scăderii sănătății creierului legate de îmbătrânire au dat rezultate mixte. O revizuire a studiilor care utilizează extractul standardizat de Ginkgo biloba EGb 761 a constatat că suplimentul este mai eficient decât placebo în majoritatea cazurilor de boală Alzheimer și demență vasculară sau mixtă.
Sănătatea ochilor
Ginkgo biloba este promițător în tratamentul glaucomului și al altor boli oculare. Ginkgo biloba conține proprietăți naturale care acționează ca antioxidanți și îmbunătățesc fluxul sanguin. S-a demonstrat că acest efect reduce degenerarea retinei. Există, de asemenea, dovezi că Ginkgo biloba produce îmbunătățiri ale vederii culorilor pentru pacienții cu retinopatie diabetică.
Tensiune arteriala
Este prea devreme pentru a spune dacă ginkgo biloba poate ajuta la tratarea hipertensiunii arteriale, conform unei cercetări publicate în Phytomedicine în 2014. Deși șase dintre cele nouă studii clinice revizuite au descoperit că ginkgo biloba poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale, planta nu pare să au efecte semnificative asupra tensiunii arteriale în celelalte trei studii.
Deoarece cele mai multe dintre studiile revizuite au fost considerabil viciate, autorii revizuirii afirmă că este nevoie de cercetări mai riguroase înainte ca ginkgo biloba să poată fi recomandat pentru controlul tensiunii arteriale.
Cum se folosește Ginkgo Biloba
Modul de preparare poate varia în funcție de beneficiul pe care doriți să îl obțineți și în funcție de laboratorul care produce suplimentul. Prin urmare, cel mai bine este să citiți întotdeauna instrucțiunile de pe etichetă, sau să consultați opinia unui naturist.
Doza standard de extract de ginkgo biloba pentru a îmbunătăți concentrația mentală este de 120 până la 240 mg, cu 1 până la 4 ore înainte de performanță (de exemplu, înainte de un test). Ca supliment nutritiv sau pentru a atinge alte obiective terapeutice, doza standard este de 40 până la 120 mg, de 3 ori pe zi.
În mod ideal, suplimentele de ginkgo ar trebui luate în timpul meselor, pentru a permite o absorbție optimă.
Efecte secundare ale folosii de Ginkgo Biloba
Ginkgo biloba poate declanșa următoarele reacții adverse: reacții alergice ale pielii, diaree, probleme digestive, amețeli, dureri de cap, slăbiciune musculară și greață.
Deoarece ginkgo biloba poate afecta coagularea sângelui, nu ar trebui să fie utilizat de persoanele cu tulburări de sângerare sau de cei care iau medicamente sau suplimente care afectează coagularea sângelui, cum ar fi warfarina, aspirina, usturoiul, vitamina E și medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS).
Unele cazuri de sângerare au apărut la indivizi care nu au fost pe un alt anticoagulant. Persoanele cu epilepsie sau diabet ar trebui, de asemenea, să evite utilizarea ginkgo biloba, cu excepția cazului în care planta este luată sub supravegherea unui medic. Femeile însărcinate nu ar trebui să ia ginkgo.
Ginkgo conține un compus numit ginkgotoxină. Deși ginkgotoxina se găsește în cele mai mari cantități în nucile de ginkgo, este prezentă și în cantități mici în frunze. Asemănător structural cu vitamina B6, s-a descoperit că blochează activitatea vitaminei B6.
Potrivit unui raport de caz, o femeie a dezvoltat convulsii tonico-clonice generalizate după ce a consumat cantități mari de nuci ginkgo și a scăzut nivelul de vitamina B6 din sânge. După tratament, care a inclus medicamente cu vitamina B6, simptomele ei s-au rezolvat și nicio convulsie nu a reapărut.
Concluzii
Gingko este cunoscut sub multe alte nume, inclusiv bai guo ye, yinhsing și arbore fosil. Dar suplimentul este cel mai popular cunoscut sub numele de gingko biloba și cel mai probabil îl veți vedea pe rafturile magazinelor etichetate ca atare. Multe piețe de alimente naturiste și magazine de vitamine vând acest produs.
Pentru a vă asigura că obțineți doza adecvată, National Institutes of Health (NIH) vă recomandă să căutați o etichetă cu informații suplimentare pe produsul pe care îl cumpărați. Această etichetă va conține informații vitale, inclusiv cantitatea de ingrediente active per porție. De asemenea, puteți afla dacă alte ingrediente au fost adăugate la produs, cum ar fi umpluturi, lianți și arome.
Anthony Dugarte, MD are mai mult de un deceniu de experiență în domeniul forței și condiționării, al nutriției și al exercițiilor de reabilitare, precum și în redactarea și revizuirea conținutului legat de sănătate și stare de bine.
Dr. Luminița Rotaru, medic specialist diabet zaharat, nutriție și boli metabolice a completat experiența acumulată la Institutul Național I.C. Parhon cu un an de stagii practice în spitalele franceze Jean Verdier și Saint Joseph din Paris, unde s-a aplecat în mod special asupra legăturii complexe dintre sarcină și diabet.