Postul intermitent a devenit o practică destul de obișnuită. Aceasta implică restrângerea consumului de energie la anumite perioade, astfel încât să aveți perioade alternative de post și consum normal de alimente, fie într-o zi, fie într-o săptămână.
Se crede că postul intermitent are o serie de beneficii pentru sănătate. Studiile au arătat că este o practică puternică pentru a ajuta oamenii să piardă în greutate, că are potențialul de a reduce riscul de cancer și că îmbunătățește performanța cognitivă.
În timp ce aceste rezultate sunt promițătoare, să vedem ce efecte are asupra testosteronului.
A se vedea și: Cele mai bune pastile pentru testosteron cu efecte dovedite
Crește nivelul de testosteron la bărbați postul intermitent?
Un studiu din 1989 care a inclus nouă bărbați obezi și opt bărbați normoponderali a investigat efectul postului peste noapte asupra hormonului luteinizant (LH) – un hormon crucial pentru funcția testiculară și producția de testosteron.
Deși nu s-a găsit niciun efect la bărbații obezi, postul a crescut LH cu 67% la bărbații normoponderali, ceea ce a cauzat o creștere corespunzătoare a testosteronului de 180%.
Un studiu mai recent a constatat contrariul, că restricția de energie a dus de fapt la o scădere a nivelului de testosteron.
Sănătatea hormonului LH este necesară pentru nivelul global de testosteron. Majoritatea suplimentelor de testosteron pe bază de plante de pe piață sunt de fapt destul de benefici pentru sănătatea hormonilor LH, motiv pentru care sunt comercializați ca stimulatori de testosteron.
A se vedea și: Cum este țelina legată de testosteron?
Ce alte beneficii are postul intermitent?
Unul dintre cele mai semnificative efecte ale postului intermitent este cel care are asupra nivelului de insulină și a rezistenței la insulină.
Hormonul de creștere uman (HGH) – sau somatotropina – este responsabil pentru multe procese diferite din organism și, într-un studiu, după două zile de post, HGH a crescut în medie cu 500%.
Concluzii
Nu a fost confirmată încă nicio legătură între postul intermitent și testosteron, studiile făcute până în prezent având rezultate contradictorii.
Există totuși alte metode prin care se poate crește nivelul de testosteron al bărbaților.
Există, totuși, semne promițătoare că acest regim alimentar are efecte pozitive asupra diferiților hormoni, inclusiv hormonul de creștere uman și insulina.
A se vedea și: Ajută ZMA la creșterea testosteronului?
Anthony Dugarte, MD are mai mult de un deceniu de experiență în domeniul forței și condiționării, al nutriției și al exercițiilor de reabilitare, precum și în redactarea și revizuirea conținutului legat de sănătate și stare de bine.
Dr. Luminița Rotaru, medic specialist diabet zaharat, nutriție și boli metabolice a completat experiența acumulată la Institutul Național I.C. Parhon cu un an de stagii practice în spitalele franceze Jean Verdier și Saint Joseph din Paris, unde s-a aplecat în mod special asupra legăturii complexe dintre sarcină și diabet.