Menținerea unor niveluri sănătoase de testosteron este importantă pentru creșterea în forță și masă musculară și îmbunătățirea performanțelor sexuale și cognitive.
Ca să nu mai vorbim de faptul că perturbarea nivelului de testosteron a fost asociată cu o serie de boli, inclusiv obezitate, diabet de tip 2, sindrom metabolic și cardiomiopatii.
În timp ce mulți factori sunt implicați în reglarea testosteronului, o dietă sănătoasă este esențială pentru a menține nivelurile sub control și pentru a preveni scăderea prea mare a acestuia.
A se vedea și: Cele mai bune pastile pentru testosteron cu efecte dovedite
Poate brânza tofu să aibă un efect negativ asupra testosteronului?
Unele studii arată că un consum regulat de produse din soia, cum ar fi brânza edamame, tofu, laptele din soia, poate provoca o scădere a nivelului de testosteron.
De exemplu, un studiu efectuat pe 35 de bărbați a constatat că un consum de izolat proteic din soia timp de 54 de zile a dus la scăderea nivelului de testosteron
Alimentele din soia sunt, de asemenea, bogate în fitoestrogeni, substanțe de origine vegetală care imită efectele estrogenului la nivelul corpului și care au potential de reducere a testosteronului.
Deși studiile care folosesc oameni ca participanți sunt limitate, un studiu efectuat pe șobolani a arătat cum consumul de fitoestrogeni a scăzut semnificativ nivelul de testosteron și greutatea prostatei.
A se vedea și: Ce s-ar întâmpla dacă s-ar injecta testosteron direct în vene?
Cu toate acestea, alte studii au găsit rezultate contradictorii, sugerând că este posibil ca alimentele pe bază de soia să nu aibă un impact la fel de mare ca și izolatul proteic din soia.
Sunt necesare studii suplimentare pentru a înțelege modul în care produsele pe bază de soia pot influența nivelul de testosteron la om.
Concluzii
Întrucât studiile nu sunt foarte clare, consumă brânză tofu pe riscul tău! Glumim.
Dacă ai un stil de viață sănătos, nu fumezi, consumi alcool ocazional și faci sport, probabil testosteronul tău va fi în regulă chiar și cu puțină brânză tofu în dietă.
A se vedea și: Poate terapia de substituție hormonală cu testosteron să declanșeze atacuri de panică?
Anthony Dugarte, MD are mai mult de un deceniu de experiență în domeniul forței și condiționării, al nutriției și al exercițiilor de reabilitare, precum și în redactarea și revizuirea conținutului legat de sănătate și stare de bine.
Dr. Luminița Rotaru, medic specialist diabet zaharat, nutriție și boli metabolice a completat experiența acumulată la Institutul Național I.C. Parhon cu un an de stagii practice în spitalele franceze Jean Verdier și Saint Joseph din Paris, unde s-a aplecat în mod special asupra legăturii complexe dintre sarcină și diabet.