Există un puternic steroid vegetal în spanac care a fost demonstrat în studii că are un impact direct asupra forței și masei musculare.
De exemplu, 20-hidroxidecisonă (20E) este unul dintre cei mai puternici ecdisteroizi din spanac dovedit că are un efect anabolic la vertebrate, dar are efecte hormonale zero. Cu alte cuvinte, vă poate face mai mare și mai puternic, dar nu vă va afecta nivelul de testosteron.
În timp ce sunt atribuite în principal fitoecdisteroizilor, există zeci de compuși chimici în spanac care ajută corpul la sinteza proteinelor, construind masa musculară și forța.
Să vedem ce efect are asupra testosteronului.
A se vedea și: Cele mai bune pastile pentru testosteron cu efecte dovedite
Consumul de spanac crește nivelul de testosteron?
Spanacul în sine poate să nu aibă un efect semnificativ asupra testosteronului, dar funcționează în mai multe moduri pentru a ajuta la creșterea nivelului de testosteron.
- Spanacul este bogat în mai mulți nutrienți cheie care stimulează testosteronul, inclusiv nitrați, magneziu, vitamina B6, potasiu, zinc și chiar acizi grași omega 3.
- Poate ajuta la scăderea efectelor stresului.
- Spanacul este bogat în mai mulți antioxidanți puternici, dintre care unii sunt destul de unici.
- Este bogat în clorofilă care curăță sângele
A se vedea și: Poate dieta vegană să scadă testosteronul?
Cum mai influențează spanacul nivelul de testosteron?
Spanacul blochează reabsorbția estrogenului și a toxinelor.
Corpul dumneavoastră are o enzimă numită beta-glucuronidază, care descompune estrogenul legat, care este pe cale să iasă din corp. Când se întâmplă acest lucru, estrogenul este de fapt recirculat în corp, în loc să fie eliminat. Aceasta ar putea duce la simptomele unui testosteron scăzut.
Conținutul ridicat de fibre din spanac ajută la scăderea cantității de beta-glucuronidază din corp și, prin urmare, ajută la prevenirea recirculării estrogenului.
Concluzii
- Fitoecdisteroizii din spanac pot ajuta la scăderea stresului protejând timusul, splina și glandele suprarenale.
- Spanacul este un antioxidant.
- Spanacul este bogat în clorofilă, care este bogată în vitamine, minerale și antioxidanți, iar corpul nostru o folosește la nivel molecular pentru a construi noi celule roșii. Este bogată în enzime vii care purifică sângele de substanțe cancerigene (toxice).
A se vedea și: Există vreo legătură între tatuaje și testosteron?
Anthony Dugarte, MD are mai mult de un deceniu de experiență în domeniul forței și condiționării, al nutriției și al exercițiilor de reabilitare, precum și în redactarea și revizuirea conținutului legat de sănătate și stare de bine.
Dr. Luminița Rotaru, medic specialist diabet zaharat, nutriție și boli metabolice a completat experiența acumulată la Institutul Național I.C. Parhon cu un an de stagii practice în spitalele franceze Jean Verdier și Saint Joseph din Paris, unde s-a aplecat în mod special asupra legăturii complexe dintre sarcină și diabet.