Minim 30 de minute de activitate fizică pe zi. Cu toții ne-am obișnuit să auzim aceste cuvinte dar câți dintre noi punem în aplicare?
Sportul este unul dintre cele mai bune lucruri pe care îl poți face pentru sănătatea ta de la îmbunătățirea stării de spirit, a cogniției și memoriei, la reducerea riscului de accidente vasculare cerebrale sau infarct.
A se vedea și: Cele mai bune pastile pentru testosteron cu efecte dovedite
Poate ciclismul să determine creșterea nivelului de testosteron?
Deși în mod normal, mersul pe bicicletă este o activitate sănătoasă, ce antrenează mușchii din întreg corpul și stimulează eliberarea de testosteron, când vine vorba despre ciclism lucrurile stau altfel.
Întrucât ciclismul presupune multe ore de pedalat, stresul de la nivelul organismului devine din ce în ce mai mare și ca răspuns are loc o secreție masivă de cortizol, ce are efecte opuse testosteronului.
Pe lângă asta, mulți cicliști încearcă să își reducă din greutate pentru o anduranță mai mare. Odată cu scăderea în greutate apare și scăderea țesutului adipos, care în schimb reduce capacitatea organismului de a sintetiza testosteron.
A se vedea și: Care sunt alternativele mai sigure la injecțiile cu testosteron?
Cu toate acestea, ciclismul are și numeroase beneficii:
- Îmbunătățește starea mentală
- Întărește sistemul imunitar
- Scade riscul de boli de inimă și cancer
- Îmbunătățește abilitățile de orientare în spațiu
- Îmbunătățește viața sexuală
Concluzii
Ciclismul nu este rețeta pentru un testosteron ridicat însă beneficiile celelalte întrec acest mic dezavantaj.
Dar pentru a nu simți efectele unui testosteron scăzut poți încerca să ai un aport caloric adecvat și să consumi alimente care promovează sinteza testosteronului.
A se vedea și: Pot crește usturoiul și ceapa nivelul de testosteron
Anthony Dugarte, MD are mai mult de un deceniu de experiență în domeniul forței și condiționării, al nutriției și al exercițiilor de reabilitare, precum și în redactarea și revizuirea conținutului legat de sănătate și stare de bine.
Dr. Luminița Rotaru, medic specialist diabet zaharat, nutriție și boli metabolice a completat experiența acumulată la Institutul Național I.C. Parhon cu un an de stagii practice în spitalele franceze Jean Verdier și Saint Joseph din Paris, unde s-a aplecat în mod special asupra legăturii complexe dintre sarcină și diabet.