Din cauza faptului că, de cele mai multe ori, constituie un subiect rușinos, multe persoane nu știu cu exactitate ce sunt hemoroizii și ce simptome ar putea apărea din cauza prezenței acestora în organism.
Pot ajuta plimbările și exercițiile fizice la ameliorarea hemoroizilor?
Exercițiile fizice au un impact remarcabil asupra corpului, fiind importante atât pentru a asigura buna funcționare a sistemului cardiovascular și respirator, îmbunătățind starea generală de spirit și menținând tonusul muscular în parametri normali.
Totodată, acestea pot avea o contribuție esențială și asupra sistemului digestiv, minimizând posibila apariție a hemoroizilor. Astfel, pe lângă mersul pe jos, ce trebuie să fie o acitivitate nelipsită din rutina zilnică, ne oprim atenția și către alte exerciții fizice benefice precum:
- Exerciții kegel – acestea contribuie la dezvoltarea rezistenței țesuturilor și la consolidarea mușchilor care se ocupă de susținerea rectului. Mai precis, aceste exerciții urmăresc încordarea mușchilor din zona respectivă, specialiștii recomandând efectuarea unei serii lungi, urmată de un ciclu scurt pentru a preveni apariția hemoroizilor sau agravarea lor.
- Kick-box – acest sport este benefic persoanelor ce se confruntă cu hemoroizii, deoarece, pe lângă faptul că ajută în funcționarea normală a organismului, are ca efect și întărirea mușchilor abdominali și pe cei prezenți la nivelul picioarelor.
- Întinderi ale taliei – acestea sunt recomandate întrucât contribuie la prevenirea apariției hemoroizilor externi, prin consolidarea sfincterului anal.
- Înot – acest sport se încadrează printre exercițiile ce contribuie la ameliorarea hemoroizilor datorită faptului că îmbunătățește elasticitatea articulațiilor, are rol în tonifierea mușchilor sfincterului, prevenind, de asemenea riscul de agravare.
- Mersul pe jos – dacă doriți să tratați în mod natural hemoroizii sau doar să îi preveniți, cel mai la îndemână mod de a face acest lucru este reprezentat de adoptarea unor plimbări zilnice.
Ce exerciții trebuie evitate?
Dacă vă confruntați cu hemoroizii, însă sunteți adeptul plimbărilor cu bicicleta, trebuie să știți că practicarea ciclismului nu este un aspect nefavorabil în cazul acestor probleme. Acesta, pe lângă faptul că vă poate crea disconfort, poate conduce la o agravare a stării în care vă aflați.
Totuși, dacă doriți să practicați acest sport câteva minute pe zi, vă recomandăm să apelați la utilizarea unora dintre cele mai bune tratamente pentru hemoroizii interni și externi, înainte, cât și după plimbarea cu bicicleta.
Concluzii
În concluzie, exercițiile fizice nu trebuie să lipsească din rutina dumneavoastră, însă pentru a avea garanția că simptomele nu vi se vor agrava, se recomandă să apelați la sporturile ce nu vă creează disconfort.
Referințe
- https://orangecountyhemorrhoidclinic.com/best-and-worst-exercises-for-hemorrhoids/
- https://orangecountyhemorrhoidclinic.com/manage-hemorrhoids-exercises/
- https://doctorbutlers.com/blog/does-walking-make-hemorrhoids-worse/
- https://lacolon.com/blog/the-dos-and-donts-of-exercising-when-you-have-hemorrhoids
Anthony Dugarte, MD are mai mult de un deceniu de experiență în domeniul forței și condiționării, al nutriției și al exercițiilor de reabilitare, precum și în redactarea și revizuirea conținutului legat de sănătate și stare de bine.
Dr. Luminița Rotaru, medic specialist diabet zaharat, nutriție și boli metabolice a completat experiența acumulată la Institutul Național I.C. Parhon cu un an de stagii practice în spitalele franceze Jean Verdier și Saint Joseph din Paris, unde s-a aplecat în mod special asupra legăturii complexe dintre sarcină și diabet.