Biotina, cunoscută și sub numele de vitamina H sau vitamina B7, este o vitamină solubilă în apă, esențială pentru organism, deoarece este legată de producția de glicogen și proteine, ceea ce înseamnă că este importantă pentru menținerea sănătății pielii și a părului, garantând energia celulară, și menținerea producției de proteine.
Această vitamină poate fi găsită în mod natural în alimente precum migdale, alune și cereale integrale, dar o puteți cumpăra și sub formă de capsulă ca supliment alimentar.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe!
A se vedea și: Cele mai bune pastile pentru testosteron cu efecte dovedite
Are testosteronul vreo legatură cu biotina?
Biotina este utilizată ca cofactor pentru enzimele care descompun carbohidrații, proteinele și grăsimile. De asemenea, ajută la exprimarea genelor, funcția sistemului nervos și activitatea endocrină în pancreas, tiroidă și glandele suprarenale.
Într-un studiu din 2007 publicat de The American Journal of the Medical Sciences, sa demonstrat că biotina scade nivelul glicemiei la jeun la persoanele cu diabet zaharat de tip 2 atunci când este combinat cu picolinat de crom, forma suplimentară de crom. Biotina s-a dovedit a fi eficientă în îmbunătățirea reglării nivelului zahărului din sânge prin îmbunătățirea funcției celulelor producătoare de insulină în pancreas.
Un alt studiu din 2014 a afirmat că aportul alimentar de biotină cu doze mari inhibă spermatogeneza la șobolanii tineri, rezultate care pot fi îngrijorătoare.
Un alt studiu din 2018 a afirmat că un pacient care ia suplimente de biotină care conțin o doză de 5000 mcg a cauzat rezultate înșelătoare ale testelor și a condus aproape la o procedură inutilă. Studiul raportează hormoni gonadali (testosteron) și suprarenali (cortizol) peste intervalele de referință la o femeie.
A se vedea și: Beneficii ale testosteronului crescut la bărbați
Concluzii
Interferența biotinei cu nivelurile de testosteron a fost descrisă în literatură, dar asta nu este neapărat un lucru bun. Acea interferență a cauzat medicii să suspecteze că o femeie ar putea avea o tumoră care secretă testosteron.
Aportul adecvat de biotină la adulții cu vârsta de peste 19 ani este de 30 micrograme (mcg) pe zi din toate sursele, inclusiv din alimente și suplimente.
Copiilor și adolescenților li se recomandă să consume oriunde între 5 și 25 mcg / zi, iar femeilor care alăptează li se recomandă să primească 35 mcg / zi. Când biotina este utilizată pentru îngrijirea părului și a unghiilor, se consumă de obicei sub formă de supliment alimentar.
A se vedea și: Cum îmi pot reduce libidoul fără a reduce nivelul de testosteron
Anthony Dugarte, MD are mai mult de un deceniu de experiență în domeniul forței și condiționării, al nutriției și al exercițiilor de reabilitare, precum și în redactarea și revizuirea conținutului legat de sănătate și stare de bine.
Dr. Luminița Rotaru, medic specialist diabet zaharat, nutriție și boli metabolice a completat experiența acumulată la Institutul Național I.C. Parhon cu un an de stagii practice în spitalele franceze Jean Verdier și Saint Joseph din Paris, unde s-a aplecat în mod special asupra legăturii complexe dintre sarcină și diabet.