O porție de 100 de grame de lapte integral (cu 3,25% grăsime) conține 61 de calorii și 113 mg de calciu.
Numărul de calorii este în mod natural mai mare pentru băuturile lactate ambalate și aromate, cum ar fi laptele cu ciocolată, laptele cu căpșuni etc.
Dacă urmați o dietă strictă și săracă în calorii, este posibil să doriți să renunțați la această din urmă categorie.
Cu toate acestea, dacă sunteți un iubitor de lapte, atunci acesta poate fi adăugat și în cele mai bune planuri dietetice de slăbire, fără a vă perturba obiectivele.
Dar, trebuie să fiți atent la cantitatea de lapte consumat.
Cele mai bune pastile de slăbit care te ajută să pierzi rapid în greutate
Vezi care sunt cele mai bune pastile de slăbit, recomandate de experții noștri, care te vor ajuta să pierzi extrem de repede, kilogramele în exces.
A se vedea și: Ce este cel mai sănătos orez pentru pierderea în greutate
Care este laptele care este cel mai bun pentru pierderea în greutate
Înlocuirea produselor lactate cu alternative de soia vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Se sugerează că soia este benefică în acest sens, deoarece, odată consumată, soia vă afectează hormonii și tinde să imite leptina, hormonul de sațietate al organismului.
Când leptina este activată, foamea și pofta de mâncare se reduc, ceea ce vă asigură că, consumați mai puține calorii în timpul zilei.
1 cană de lapte de caju comercial neîndulcit are doar 25 de calorii.
Datorită numărului său scăzut de calorii, puteți consuma această alternativă de lactate în fiecare zi pentru a vă ajuta să pierdeți kilogramele în plus.
Cu toate acestea, trebuie să vă asigurați că nu exagerați.
La urma urmei, chiar și caloriile sănătoase contează, iar excesul lor va duce la creșterea în greutate.
Dar puteți anula mereu acele calorii mergând la sala și practicând cele mai bune exerciții pentru pierderea în greutate!
Lapte de nucă de cocos.
Cu doar 75 de calorii pe cană, acesta este un candidat excelent pentru cea mai bună alternativă de lapte pentru pierderea în greutate.
Ca și cum acest lucru nu ar fi suficient, a fost legat de trigliceridele cu lanț mediu (MCT), care vă pot stimula metabolismul.
De asemenea, s-a sugerat că MCT-urile pot crește sensibilitatea la insulină, echilibrează bacteriile intestinale și ajută la controlul aportului de alimente pe parcursul zilei, factori care ar putea duce la o reducere a taliei și a greutății corporale totale.
Ar trebui să alegeți lapte cu conținut scăzut de grăsimi în locul laptelui integral și al alternativelor pe bază de plante?
Dacă vreți să încercați să scădeți în greutate și nu sunteți dispus să optații pentru alternative pe bază de plante, atunci laptele cu conținut scăzut de grăsimi ar putea fi cel mai bun lucru.
Concluzii
Laptele în sine nu este un aliment rău pentru pierderea în greutate, chiar dacă acesta conține grăsimi și calorii mai multe decât alte băuturi.
Moderația este cheia, iar număratul caloriilor, practicarea activităților sportive și consumul de cele mai bune ierburi, vitamine și alimente pentru a pierde în greutate este primordială.
Pastile de slabit recomandate
Vezi care sunt cele mai bune pastile de slăbit, recomandate de experții noștri, care te vor ajuta să pierzi extrem de repede, kilogramele în exces.
*Alegerea editorului | ||
 |  |  |
Piperinox | Keto Actives | Fast Burn Extreme |
A se vedea și: Cum se poate controla foamea pentru pierderea în greutate
Melissa Mitri, MS, RD este un nutriționist-dietetician licențiat precum și un scriitor profesionist în domeniul sănătății. Deține un cabinet privat care se concentrează pe ajutarea femeilor în obținerea pierderii sustenabile în greutate.
Dr. Luminița Rotaru, medic specialist diabet zaharat, nutriție și boli metabolice a completat experiența acumulată la Institutul Național I.C. Parhon cu un an de stagii practice în spitalele franceze Jean Verdier și Saint Joseph din Paris, unde s-a aplecat în mod special asupra legăturii complexe dintre sarcină și diabet.