Picioarele sunt pilonii de rezistență pentru un corp sănătos și antrenatul lor ar trebui să fie o prioritate pentru condiția fizică generală și sănătate. Unele dintre beneficiile antrenatului picioarelor sunt:
- Menține o bună simetrie corporală;
- Previne osteoporoza și menține o bună sănătate a oaselor;
- Întărește articulațiile;
- Îmbunătățește mișcările funcționale;
- Ajută la pierderea grăsimii;
- Oferă o estetică și o musculatură mai armonioasă;
- Promovează o mai bună condiționare musculară și compoziție corporală;
- Crește puterea lor, făcându-ne puternici în general;
- Crește nivelul de testosteron și hormonul de creștere.
Dar pe lângă toate aceste beneficii, dacă ne antrenăm picioarele creștem nivelul de testosteron? Hai să aflăm.
A se vedea și: Cele mai bune pastile pentru testosteron cu efecte dovedite
Există exerciții pentru picioare care cresc nivelurile de testosteron?
Alergatul, mersul pe jos și mersul cu bicicleta sunt câteva dintre cele mai bune modalități de a forma condiția fizică și de a te menține în formă. Alergarea creează rezistență, vă accelerează metabolismul și arde calorii.
Genuflexiunile sunt eficiente în dezvoltarea puterii picioarelor. Genuflexiunile lucrează cea mai mare grupă de mușchi a regiunii inferioare a corpului. Antrenând-o creșteți secreția de testosteron.
Deadlift-ul este probabil unul dintre exercițiile de top ce lucrează bicepsul femural, fesierii și spatele.
Antrenatul gambelor ar trebui să facă parte din regimul fiecăruia, deoarece ajută la prevenirea oboselii și la asigurarea rezistenței generale.
A se vedea și: Consumul de ouă mărește testosteronul la bărbați?
Ce spun studiile?
Exercițiul fizic are multe beneficii pentru sănătate. Un studiu a fost întreprins pentru a evalua posibilele diferențe între spermatozoizii și hormonii subiecților activi fizic (PA) și subiecții sedentari (SE). Parametrii calitativi analizați ai spermei au fost: volumul, numărul de spermatozoizi, motilitatea și morfologia.
Acest studiu arată că există diferențe în valorile materialului seminal și hormonal la subiecții activi fizic și la subiecții sedentari. Subiecții activi fizic par să aibă un mediu hormonal mai anabolic și o producție mai bună de material seminal.
Concluzii
Nu este un secret faptul că antrenatul picioarelor este solicitant pentru corpul dumneavoastră. Deoarece partea inferioară a corpului găzduiește unii dintre cei mai mari mușchi, este esențial să dezvoltați masa musculara a acelor mușchi.
Și dacă doriți să vă măriți masa musculară totală a corpului, trebuie să stimulați secreția de testosteron, care este un hormon steroid care joacă un rol semnificativ în creșterea mușchilor scheletici. Antrenatul picioarelor stimulează secreția de testosteron.
A se vedea și: Poate vapingul să afecteze nivelul de testosteron?
Anthony Dugarte, MD are mai mult de un deceniu de experiență în domeniul forței și condiționării, al nutriției și al exercițiilor de reabilitare, precum și în redactarea și revizuirea conținutului legat de sănătate și stare de bine.
Dr. Luminița Rotaru, medic specialist diabet zaharat, nutriție și boli metabolice a completat experiența acumulată la Institutul Național I.C. Parhon cu un an de stagii practice în spitalele franceze Jean Verdier și Saint Joseph din Paris, unde s-a aplecat în mod special asupra legăturii complexe dintre sarcină și diabet.