Considerată de unii o artă, de alții o disciplină, yoga este o practică indiană străveche, caracterizată prin meditație și exerciții fizice, ce poate reduce semnificativ stresul și îmbunătăți starea de sănătate.
Yoga nu se adresează doar femeilor ci din contră, la început a apărut ca o practică destinată strict bărbaților.
Ceea ce pare a demonstra știința este că yoga reușește să stimuleze sistemul nervos vegetativ simpatic care la rândul său stimulează sinteza de testosteron.
A se vedea și: Cele mai bune pastile pentru testosteron cu efecte dovedite
Cum influențează yoga testosteronul?
Un studiu, efectuat pe 10 bărbați adulți a observat o creștere a testosteronului salivar și o scădere a cortizolului după o sesiune de 120 de minute de stretching tip yoga.
Un alt studiu, efectuat în 2004 a măsurat nivelele de cortizol, testosteron, dihidroepiandrosteron și aldosteron în sângele subiecților care au adoptat poziția „cobra” din yoga.
Spre surpinderea cercetătorilor după doar 5 minute, nivelul de cortizol seric a scăzut cu 11% în timp ce testosteronul a crescut cu 16%. Cauza acestei schimbări hormonale pare a fi modificarea fluxului sangvin de la nivelul rinichilor și glandelor suprarenale.
A se vedea și: Poate ajuta yoga la creșterea testosteronului?
Concluzii
Yoga poate să facă parte din „arsenalul” folosit pentru tratarea deficitului de testosteron împreună cu renunțatul la fumat, scăderea în greutate și un consum adecvat de alimente nutritive.
A se vedea și: Cum pot să îmi cresc în siguranță nivelul de testosteron cu nootropice?
Anthony Dugarte, MD are mai mult de un deceniu de experiență în domeniul forței și condiționării, al nutriției și al exercițiilor de reabilitare, precum și în redactarea și revizuirea conținutului legat de sănătate și stare de bine.
Dr. Luminița Rotaru, medic specialist diabet zaharat, nutriție și boli metabolice a completat experiența acumulată la Institutul Național I.C. Parhon cu un an de stagii practice în spitalele franceze Jean Verdier și Saint Joseph din Paris, unde s-a aplecat în mod special asupra legăturii complexe dintre sarcină și diabet.