Libidou scăzut, scăderea pilozității corporale și faciale, creșterea în țesut adipos, schimbări rapide de stare, scăderea masei musculare, toate acestea sunt simptomele unui nivel sub-optim de testosteron.
Dacă nu ești adeptul suplimentelor sintetice sau dacă le-ai încercat deja dar cauți o alternativă, de data aceasta salvarea ta poate veni de la medicina indiană, Ayurveda.
Dacă ți-am atras atenția, citește mai departe și vei rămâne surprins de beneficiile pe care le poți obține în mod natural.
A se vedea și: Cele mai bune pastile pentru testosteron cu efecte dovedite
Cum îți poți crește testosteronul natural conform Ayurveda?
În medicina indiană străveche, recomandările pentru creșterea nivelului de testosteron încep de la schimbarea stilului de viață până la suplimentarea dietei cu anumite plante.
Un consum adecvat de grăsimi „sănătoase”, creșterea aportului de zinc și vitamina D, antrenamente viguroase, reducerea stresului și cât mai multă odihnă, au un rol primordial în reglarea testosteronului.
Interesant este faptul că Ayurveda încearcă să trateze inițial factorii externi care ar putea perturba homeostazia organismului până să treacă la suplimentarea dietei.
Cu toate acestea, dacă recomandările precedente nu au funcționat, există câteva plante ce și-au dovedit capacitățile în studii clinice.
- Ashwagandha
Dacă încă nu face parte din suplimentele din dieta ta, trebuie să își facă locul cât mai curând.
Studiile au arătat că Ashwagandha determină o creștere de 5,3 ori a testosteronului total împreună cu creșterea în forță și masă musculară.
Iar dacă vrei să slăbești, îți poate fi util și de această dată, înjumătățind perioada de slăbire.
- Shilajit
Deși aspectul lasă de dorit, efectele sale nu sunt de neglijat. Un studiu care a suplimentat dieta participanților cu 500 de mg de shilajit pe zi timp de 90 de zile, a observat o creștere semnificativă a testosteronului total, liber și a DHEAS-ului. (precusor al androgenilor suprarenalieni).
- Extract de scoarță de pin (Pycnogenol)
Un studiu din 2010 a observant că participanții care au consumat pycnogelol împreună cu aspartat de L-arginină timp de 6 luni, au avut o creștere semnificativă a testosteronului seric cât și o ameliorare a simptomelor disfuncției erectile.
A se vedea și: Ce se întâmplă când bei o injecție cu testosteron
- Cardamom
Deși majoriatea dintre noi îl cunoaștem drept un veritabil condiment, cardamomul este bogat în acetat de α-terpinil cu rol în reglarea hormonală, care crește la rândul său testosteronul.
- Semințe de dovleac
Acestea conțin magneziu, cu rol în reglarea testosteronului și a IGF-1 precum și leucină, un important aminoacid esențial pentru oxidarea grăsimilor sănătoase.
Concluzii
Ayurveda nu face parte din practicile medicale recunoscute la nivel mondial întrucât de foarte multe ori și-a arătat neputința în fața bolilor.
Cu toate acestea, când vine vorba despre reglarea testosteronului, pare un izvor nesecat de soluții care chiar funcționează.
Îți recomandăm să încerci aceste suplimente iar dacă vrei să afli mai multe despre testosteron, apasă aici.
A se vedea și: Crește Mucuna Pruriens testosteronul?
Anthony Dugarte, MD are mai mult de un deceniu de experiență în domeniul forței și condiționării, al nutriției și al exercițiilor de reabilitare, precum și în redactarea și revizuirea conținutului legat de sănătate și stare de bine.
Dr. Luminița Rotaru, medic specialist diabet zaharat, nutriție și boli metabolice a completat experiența acumulată la Institutul Național I.C. Parhon cu un an de stagii practice în spitalele franceze Jean Verdier și Saint Joseph din Paris, unde s-a aplecat în mod special asupra legăturii complexe dintre sarcină și diabet.