Dieta noastră joacă un rol imens în producția de testosteron. Glandele noastre au nevoie de anumite minerale – cum ar fi zincul și magneziul – pentru a începe producția de testosteron, iar celulele noastre Leydig au nevoie de colesterol pentru a produce testosteron.
Unele alimente pot ajuta la creșterea nivelului de testosteron prin eliminarea estrogenilor din corpul nostru care scad testosteronul.
Este varza este unul dintre aceste alimente sau scade aceasta testosteronul?
A se vedea și: Cele mai bune pastile pentru testosteron cu efecte dovedite
Scade nivelul de testosteron consumul de varză?
Varza este plină de indol-3-carbinol (IC3). Indol-3-Carbinol sau pe scurt I3C este un compus bine cunoscut pentru o gamă largă de aplicații pentru sănătate, cum ar fi antiinflamatorii și anti-aterogene, susținând enzimele antioxidante și stimulând sistemul imunitar.
Mai recent, s-a descoperit că I3C modulează expresia și activitatea enzimelor implicate în reglarea hormonilor. Cea mai proeminentă bioactivitate este modificarea metabolismului estrogenului, care la rândul său afectează nivelul de testosteron.
De asemenea, varza este o sursă extrem de bogată de vitamina K1. Aceasta se transformă în K2, care se dovedește a crește testosteronul în mod natural.
S-a demonstrat că vitamina K2 îmbunătățește producția de testosteron în studiile pe animale.
A se vedea și: Are salcia himalayană același efect asupra testosteronului ca și menta verde sau menta piperată?
Studiile științifice au demonstrat că suplimentarea cu vitamina K reduce inflamația și că un deficit de vitamina K este legat de o reducere a secreției naturale de testosteron.
Studiile au arătat că, în testele de comparație, cei care au urmat o dietă fără vitamină K au avut o reducere semnificativă a testosteronului în comparație cu grupul de control.
Studiile au confirmat că suplimentarea cu vitamina K previne reducerea sintezei testosteronului testicular.
O analiză suplimentară a descoperit că a existat o creștere semnificativă a nivelului de testosteron la subiecții cărora li s-a administrat o dietă cu vitamina K2 suplimentată.
Acesta este și motivul pentru care unele suplimente care pot mări nivelul de testosteron conțin și vitamina K2.
Concluzii
Varza nu este cu siguranță o legumă cu frunze care vă va afecta vreodată nivelul de testosteron într-un mod negativ.
Dar da, dacă vă întrebați despre influența sa pozitivă, am putea spune că ajută la reducerea nivelului de estrogen, ceea ce, ca rezultat, vă mărește nivelul de testosteron.
A se vedea și: Cele mai bune metode pentru a crește testosteronul la bărbați
Anthony Dugarte, MD are mai mult de un deceniu de experiență în domeniul forței și condiționării, al nutriției și al exercițiilor de reabilitare, precum și în redactarea și revizuirea conținutului legat de sănătate și stare de bine.
Dr. Luminița Rotaru, medic specialist diabet zaharat, nutriție și boli metabolice a completat experiența acumulată la Institutul Național I.C. Parhon cu un an de stagii practice în spitalele franceze Jean Verdier și Saint Joseph din Paris, unde s-a aplecat în mod special asupra legăturii complexe dintre sarcină și diabet.