Bărbații au nevoie de testosteron pentru a-și menține oasele puternice. Din acest motiv, nivelurile cronice scăzute ale hormonului sexual i-ar putea expune unui risc mai mare de fracturi de stres.
Poate cel mai important, testosteronul crescut ajută la creșterea numărului de celule roșii din sânge, ceea ce are un impact direct asupra performanței de rulare.
Cu cât aveți mai multe celule roșii din sânge, cu atât puteți transporta mai mult oxigen către mușchi și cu atât puteți alerga mai mult înainte de a trebui să încetiniți sau să vă opriți.
A se vedea și: Cele mai bune pastile pentru testosteron cu efecte dovedite
Să vedem cum afectează alergatul testosteronul:
Are legătură alergatul cu nivelurile scăzute de testosteron?
Alergatul (sau orice alt sport de rezistență) poate provoca o ușoară scădere a nivelului de testosteron, dar de obicei nu este suficientă pentru a provoca probleme de sănătate sau o scădere a performanței. Nivelurile cronice scăzute de testosteron sunt rezultatul supraantrenamentului.
Un studiu din 2018 a constatat că un procent mic de bărbați care participă la antrenamente regulate de anduranță (aproximativ 15-25%) au niveluri scăzute de testosteron în repaus. Majoritatea acestor bărbați au o deficiență de testosteron, dar se află doar la extrema inferioară a ceea ce poate fi considerat normal, nu este ceva patologic.
Alergatul pune mult stres pe corpul, mai ales atunci când are mult volum și intensitate. Sistemul endocrin (care produce și secretă toți hormonii) este deosebit de sensibil la stres, în special componentele responsabile de reproducere.
A se vedea și: Poate ceaiul verde să scadă testosteronul?
Care sunt semnele supraantrenamentului
Semnele de supraantrenament (și potențiala scădere a testosteronului) ar putea include probleme de somn, oboseală cronică, scăderea libidoului și, desigur, o scădere a performanței.
Testosteronul scăzut poate duce, de asemenea, la reducerea conținutului de minerale din oase. Pentru tinerii sportivi la vârstele lor de reproducere, nivelurile cronice scăzute de testosteron pentru o perioadă extinsă de timp pot afecta permanent fertilitatea.
Concluzii
Alergător vor avea niveluri diferite de testosteron. Doar pentru că partenerul de antrenament are niveluri mai ridicate de hormon sexual nu va însemna neapărat că va fi mai rapid decât, dar dacă aveți testosteron scăzut cronic, performanța poate avea de suferit.
Dacă bănuiți că aveți un nivel scăzut de testosteron, discutați cu medicul dumneavoastră despre măsurarea acestuia. De asemenea, este înțelept să aruncați o privire serioasă asupra volumului de antrenament.
A se vedea și: Reduc semințele de in testosteronul?
Anthony Dugarte, MD are mai mult de un deceniu de experiență în domeniul forței și condiționării, al nutriției și al exercițiilor de reabilitare, precum și în redactarea și revizuirea conținutului legat de sănătate și stare de bine.
Dr. Luminița Rotaru, medic specialist diabet zaharat, nutriție și boli metabolice a completat experiența acumulată la Institutul Național I.C. Parhon cu un an de stagii practice în spitalele franceze Jean Verdier și Saint Joseph din Paris, unde s-a aplecat în mod special asupra legăturii complexe dintre sarcină și diabet.