Deoarece creșterea bărbii începe în jurul pubertății, este ușor de ghicit că rata și grosimea creșterii părului facial se bazează în mare parte pe testosteron. Deși locul în care crește barba se va baza întotdeauna numai pe genetică.
Pentru majoritatea bărbaților la vârsta adultă nivelurile zilnice de testosteron variază între 265 și 916 nanograme per decilitru (ng/dL) de testosteron în fluxul sanguin.
Creșterea bărbii poate fi influențată și de sănătatea cuiva și de calitatea pielii.
Citiți mai departe pentru a afla detalii specifice!
A se vedea și: Cele mai bune pastile pentru testosteron cu efecte dovedite
Cum pot crește natural nivelul de testosteron pentru creșterea bărbii
- Creșteți testosteronul prin antrenament
Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă stimulați în mod natural testosteronul. Construirea mușchilor, în special într-un mod intens, cum ar fi ridicarea greutăților, vă poate crește testosteronul.
- Creșteți testosteronul cu un stil de viață sănătos
De asemenea, vă puteți îmbunătăți dieta pentru a crește testosteronul. Grăsimea corporală vă poate reduce testosteronul și aveți nevoie de un echilibru sănătos de vitamine și minerale pentru a vă menține și hormonii în echilibru.
Concentrați-vă pe proteine, alimente bogate în fier, cereale integrale și pe legume pentru a obține întreaga gamă de substanțe nutritive de care are nevoie corpul dumneavoastră.
Suplimentele cu zinc sunt utile în special pentru creșterea testosteronului și a bărbii.
- Odihna este crucială
Somnul adecvat poate crește nivelul de testosteron. În timpul orelor de somn, mai ales noaptea, sistemul endocrin prinde viață. Creierul trimite un mesaj pentru a produce un grad rezonabil de testosteron pentru a vă pregăti pentru o altă zi.
A se vedea și: Reduce nivelul de testosterone fumatul de marijuana?
Concluzii
Testosteronul joacă un rol fundamental în sistemul cognitiv. Testosteronul scăzut la bărbați are o legătură directă cu schimbarea dispoziției, depresia și stresul.
Când un bărbat are un nivel scăzut de testosteron, este posibil să aibă mai puțină energie pentru exerciții fizice, ceea ce ar putea duce la o creștere a dimensiunii corpului, făcându-l să se simtă mai puțin atractiv.
Dar, în urma modificărilor stilului de viață menționate mai sus, va crește nivelul de testosteron, precum și barba.
A se vedea și: Cele mai bune alimente, plante sau vitamine care cresc testosteronul
Anthony Dugarte, MD are mai mult de un deceniu de experiență în domeniul forței și condiționării, al nutriției și al exercițiilor de reabilitare, precum și în redactarea și revizuirea conținutului legat de sănătate și stare de bine.
Dr. Luminița Rotaru, medic specialist diabet zaharat, nutriție și boli metabolice a completat experiența acumulată la Institutul Național I.C. Parhon cu un an de stagii practice în spitalele franceze Jean Verdier și Saint Joseph din Paris, unde s-a aplecat în mod special asupra legăturii complexe dintre sarcină și diabet.