Menținerea nivelului corect de testosteron poate fi dificilă și este vorba doar de bărbați aici. Femeile sănătoase produc în fiecare zi până la 300 micrograme de testosteron în ovarele și glandele suprarenale.
La fel ca bărbații, femeile cu niveluri scăzute de testosteron se confruntă adesea cu oboseală cronică, probleme ale libidoului. Acesta este cu adevărat un hormon pe care toată lumea ar trebui să-l urmărească.
Dar orezul provoacă testosteron scăzut la bărbați? Citiți mai departe pentru a afla!
A se vedea și: Cele mai bune pastile pentru testosteron cu efecte dovedite
Consumul de orez scade nivelurile de testosteron?
Să vorbim despre glucide, pe care le conține orezul. Lucrurile pe care ar trebui să le evitați în mod regulat sunt:
- gluten,
- cereale în general (de exemplu, grâu, porumb, orz, orez alb).
S-a demonstrat că glutenul crește nivelul prolactinei la șoarecii masculi. Creșterea nivelului de prolactină la bărbați duce la tot felul de lucruri oribile: ginecomastie, inflamația ridicată și, cel mai rău dintre toate, nivelurile mai ridicate de prolactină s-au dovedit a reduce testosteronul.
Există, de asemenea, studii care arată că prolactina mai crescută nu este întotdeauna asociată cu niveluri mai scăzute de testosteron, dar cred că există suficiente dovezi pentru a evita glutenul numai din alte motive de sănătate.
A se vedea și: Ne poate scădea testosteronul dacă urmăm dieta ketogenică?
S-a arătat că anumite alimente cresc intensitatea inflamației în organism. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că adesea aceste studii au loc la oameni bolnavi (de exemplu, cei afectați de boala celiacă, obezitate sau alte probleme intestinale). Unele studii arată că, consumul de cereale la persoanele sănătoase nu duce la inflamații.
Concluzii
Pâinea albă, pastele, orezul împreună cu produsele de patiserie și prăjiturile sunt cunoscute sub numele de carbohidrați rafinați. Carbohidrații rafinați sunt cei care sunt digerați rapid de organism, ducând la o eliberare rapidă de zahăr și o creștere a insulinei.
Carbohidrații rafinați și / sau zaharurile pot determina scăderea testosteronului, dar acest lucru este legat de creșterea potențială în greutate, spre deosebire de efectul imediat al consumului de carbohidrați rafinați.
Există numeroase alimente care cresc nivelurile de testosteron, dar carbohidrații nu sunt printre ele.
A se vedea și: Este adevărat faptul că pantalonii scurți strâmți scad producția de testosteron?
Anthony Dugarte, MD are mai mult de un deceniu de experiență în domeniul forței și condiționării, al nutriției și al exercițiilor de reabilitare, precum și în redactarea și revizuirea conținutului legat de sănătate și stare de bine.
Dr. Luminița Rotaru, medic specialist diabet zaharat, nutriție și boli metabolice a completat experiența acumulată la Institutul Național I.C. Parhon cu un an de stagii practice în spitalele franceze Jean Verdier și Saint Joseph din Paris, unde s-a aplecat în mod special asupra legăturii complexe dintre sarcină și diabet.